最近看了不少關於社交恐懼，人格障礙的話題，發現很多心理障礙跟自卑心是緊密相關的，比如說迴避型人格障礙，自戀型人格障礙，依賴型人格障礙，已經社恐等等。或多或少都跟自卑心有很大的關係。
自卑，是由於缺乏對自我的正確認識，因為的貶低自己，認為自己各個方面都不如別人，進而產生害羞，抑鬱，焦慮的情緒。自卑的形成是經歷過長期的演變的，絕對不是突然間的自卑，大多是跟自己的家庭環境，父母的教育方式有必然的聯繫，比如父母總是否定孩子，以批評指責為主，又或者是父母的缺位，導致在同齡中遭受他人的嘲笑和欺辱，日漸形成了自卑心理。
要說朝夕之間就能改變自卑，那是不可能的，畢竟形成自卑已經就耗費了多年，想要改變恐怕也得需要漫長的過程，多數人都未必能自己走出自卑的陰影，如果有條件的情況，還是建議做心理治療最好。但是從我看過的案例中，大多數人可能還得依靠自救。這裡也僅僅是針對自救來說。
要想改善人格障礙和社恐，第一步就是要重新建立自己的信心，這是至關重要的一步，如果決意要改變自己，希望提前有個心理準備，這需要毅力和勇氣。
人格測驗
如果讓一個自卑者來說自己的人格優勢，恐怕是不太可能的，如果能正確的認識到自己的優勢也就不至於自卑了。所以我的建議是採用人格測驗的工具來做輔助分析。
大五人格測試 簡潔版 https://www.zxgj.cn/g/dawujianban
大五人格測試 完整版 https://www.zxgj.cn/g/dawurenge
青年人格測驗CPI https://www.zxgj.cn/g/cpi
24種人格力量測試(VIA) https://www.zxgj.cn/g/via
大五人格測試
大五人格是比較知名成熟的測評工具，也是我認為最為靠譜的人格優勢分析工具，簡版60題效果不算太好，建議採用240題完整版，從30個不同的維度，對人格進行測評，從中選出得分較高的進行解讀。可以讓我們清楚自己有哪些優勢特徵，也能認識到自己的不足，而作為自卑者的重點，就是要重點關注優勢部分。
1、無論是學習，還是工作，我們都可以制定自己的目標，順（優）勢而為，通過學習和工作的目標來加強、提升自己的自信。
2、從測評分析中客觀理性的看待自己，一個有優點，也有缺點的自己。不要總是盯著自己的不足，也不要拿自己的弱勢去對比別人的強勢。
3、從人格優勢中去分析自己，並利用這些優勢去積極努力，可以達到事半功倍的效果。讓自己的優勢給自己帶來自信。
除了大五人格外，青年人格CPI,via24種人格力量都是很好的幫助工具，在做完測評後，要記得保存結果，試試分析閱讀，有些朋友做完後就擱置一邊，並未能好好的利用，做了也白做的，我們做這個測試的目的就是為了探索自己，並加以利用，揚長避短。只有這樣才能幫助我們從而根本上擺脫自卑，樹立自信心。
