鄧波
人和人之間，離不開溝通。
而溝通的能力，需要後天的學習，甚至數十年如一日的刻意練習。
家人之間，如果不注重溝通方式，會導致伴侶關係冷淡、親子關係緊張，甚至夫妻離異、孩子厭學棄學，產生親源性創傷和各種心理問題，影響人們的生命質量、成績成就和幸福感。
朋友之間，如果不注意溝通方法，可能會導致好友反目，多年友情，毀於一旦。
領導同事之間，如果不注意溝通的藝術，會產生不必要的內耗，影響團隊的凝聚力和組織的工作效能與工作業績。
生產經營和商業服務的從業者，更能切身體會到溝通藝術的重要性。
國與國之間，如果溝通不暢，會產生不必要的摩擦，加深彼此間的誤解，甚至導致戰爭的發生。
這樣的案例不勝枚舉。
溝通的方法與技巧，是一種人人都需要掌握的技能。無論是你是青年學生、家庭主婦，還是職場人士，掌握說話與溝通的技巧，可以讓我們的溝通事半功倍，人際關係更和諧，心情更舒暢。
你可能會說，不用你說，我也知道溝通重要啊！但是我知道，就是做不到，又有什麼用？
別犯愁，救星來了！
《學會說話——社交溝通中的刻意練習》，就是一本可以幫助你通過刻意練習，掌握溝通方法與技巧的好書。
這本書乾貨滿滿，語言精煉，排版美觀，是我近幾年讀過的最實用、最易上手的介紹溝通技巧的書，可以作為學習人際溝通技巧的案頭工具書和人際溝通的練習手冊來使用。
這本書是作者張心悅基於自己多年做溝通培訓與心理諮詢的從業經驗，整合心理學領域的相關研究成果，寫出的一本嘔心之作。全書按照溝通的目標進行情境劃分，從拉近距離、精準表達、知己解彼和化解衝突四大角度，介紹瞭如何讚美、如何傾聽、如何拒絕、如何與價值觀不同的人打交道、如何轉化對話中的角色等28個有關如何說話和溝通的主題，輔以28個相關的刻意練習和8節音頻課，幫助讀者解決溝通中可能遇到的各種挑戰和問題。內容由淺入深，由術而道，易學易記，有助於讀者通過持續地刻意練習，每天進步一點，逐漸掌握說話套路，提高說話能力，優化說話信念，提高說話心智，做到內外兼修，知行合一。
閱讀這本書，不只可以享受學習知識、提高能力的獲得感，還可以體會到作者語言簡練精準的閱讀快感和本書編輯用心排版的美感。
以《第1篇 拉近距離》為例，“攻略1：萬用連接公式：相似好吸引，溝通有捷徑”，以精準的語言，結合外向與內向的人的不同特點，介紹了四個萬用公式，幫助讀書學會搭有品質的訕，快速與陌生人拉近距離。
搭高預備式=展露熱情+適度跟隨
搭訕增強式=重複刺激+印象管理
搭訕單人式=尋找共同點+瞭解關注點
搭訕混合式=觀察局勢+無痕滑入
這些概括是不是很給力？實事求是地說，溝通方法的書我讀了不少，這本書的內容和排版是截止目前同類書籍中最讓我欣賞和印象深刻的。相信希望提高溝通技能的你，看到上面的內容，也有些心動了吧。不信，直接上圖：
攻略後面還有萬用連接公式刻意練習任務書。簡直不要太實用！
全書28個攻略，篇篇都是這樣的精品。
作者像一個集美麗與智慧為一身的嚮導，十分了解人們在溝通中常會遇到的重點、難點、疑點、卡點，深諳人際關係的實質和人際溝通的規律，隨身攜帶一張尋寶圖，引領讀者跨激流，過平原，涉險灘，變人生畏途為共同的探險和一個個心靈的驛站，一路領略人際溝通大道至簡、曲徑通幽的奇美之境。
如果你能跟隨作者指引，一步一個腳印，踏踏實實做好刻意練習，不斷在人際場合應用，每天進步一點點，你就可以一步一個臺階，成為會聽能說的溝通高手，擁有更加成功和幸福的人生。
願更多人有機緣藉由此書的智慧和自己的不斷修煉，成為更受歡迎的溝通達人。
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本文作者簡介：鄧波，本名劉秀蘭，北京師範大學教育碩士，清華大學心理學系訪問學者，國家二級心理諮詢師，中國心理學會註冊心理師，國際認證催眠治療師，團體諮詢師，伴侶與家庭諮詢師，中國心理衛生協會會員，中國心理學會會員，美國團體心理治療協會AGPA會員，著有家庭教育專著《我們應該怎樣做父母》。
諮詢取向：人際取向，折衷/整合
擅長領域： 伴侶諮詢與家庭治療；個人成長、青少年心理、親子關係、情緒情感問題、生涯規劃與職業發展的個體諮詢與團體諮詢；基於勝任力的諮詢師個體督導和團體督導。
