當您想跑步時，在走出大門之前，有很多事情要考慮。我們已經收集了一份成功的城市跑步的九個必備條件的清單，以便您可以按自己的風格行事。
1.合適的鞋子
為了減輕公路跑的壓力，您需要確保穿著專業的鞋子以保護自己免受傷害。您當地的跑步商店可找到最適合您的鞋子，考慮到您的腳撞擊地面方式和最常跑步的路面。城市跑步者可能需要一塊緩衝且靈活的鞋，以幫助支撐和保護腳以防惡劣的城市路面。
2.保持聽力
沒有音樂奔跑就像吃著沒有糖的冰淇淋。但是，當您在城市跑步時，瞭解周圍環境比以往任何時候都更加重要。這包括能夠隨時聽到您的正面，側面和背面的狀況。在城市奔跑過程中，只可戴一個耳塞，這樣您就可以聆聽駛近的汽車，自行車或可能看不見您的人的聲音。永遠記住：僅僅因為您看到他們並不意味著他們看到您。
3.跑步APP
手機下載跑步APP，這些新的小工具可以讓您跟蹤跑步，與您所在地區的跑步者競爭，可以分析您的步態。請記住，當被城市的高樓大廈和許多其他競爭信號所包圍時，GPS信號可以一觸即發。
4.穿衣問題
當您在城市跑步時，您很可能會在人們周圍。很多人。他們的眼睛直接注視著您破爛的T恤和短褲。確保每天都穿著最新的裝備，避免使用棉質衣物，這對您沒有好處，棉質材料排汗性能差。選擇輕巧，吸溼排汗的衣服，以保持身體乾燥並調節體溫。當今的趨勢是醒目的高可見度的衣服，使用鮮豔的顏色或圖案來增加樂趣，提高在公路跑的安全性。
5.存儲物品的裝備
放鬆的手臂和雙手跑步是跑步教練經常會給您的提示，如果您拿著一堆物品，您將無法做到這一點。那麼如何處理鬆散的配件呢？有許多產品可以滿足您的跑步必備，包括腰包，臂包，跑步揹包。另一種選擇是尋找帶有各種大小口袋的服裝，以適合您的鑰匙，手機等。
6.合適的眼鏡
高層建築可能導致人行道陰影和黑暗的街道。這可能意味著您的日常太陽鏡會使您的視野太暗，以至於無法在城市中安全行駛。坑窪和路緣石可能會危害腳踝和膝蓋，更不用說您的自尊心了。對於城市跑步者來說，一個不錯的選擇是可更換鏡片帶來的陰影。這樣一來，您可以在城市中行駛時使用適合弱光條件的眼睛，然後根據需要更換以適應更明亮的環境。
7.穿醒目服裝
當您在城市中時，毫無疑問，您將在人，自行車之間奔跑，對跑步者和汽車來說是最大的危險。在黎明前或夜間，建築物，橋樑和路牌的陰影通常會遮擋您。穿著具有反光性能的衣服，可以照亮過往車輛，增強安全性。
8.照明設備
對於那些在太陽昇起或日落後上路的人，佩戴頭燈會大大增加您被人看見的機會。燈光還將提高您的視線和被看見的能力。
9.加入跑團
你喜歡在城市跑步？為什麼不參加城市跑團呢？不管您是新人還是老跑者，跑團都會給您帶來更大的幫助。
