我們可以把的胸肌變大、線條更明顯、變強壯，分成兩件事情來看，就好解決了！
1、變大和線條更明顯！那什麼叫更大更明顯呢？
-》從三角肌和鎖骨連接處肌肉凸起、飽滿！
-》中縫突出、深壑！
-》胸底部突出有稜角！
2、變硬！讓其整體厚度增加，自然就會更有質感和硬度！
硬核內容來了：那麼如何讓他們相應的有這樣的變化呢？
1、如何變大和更線條明顯！
-》加強上胸訓練！會讓肌肉連接三角肌和鎖骨的位置更豐滿，飽滿度更高，讓上胸的菱形線條更明顯！
-》加強夾胸訓練！會讓中縫處的胸肌更高，中縫也就會越顯得深壑！看起來更漂亮！
-》加強下胸訓練！會讓下胸的菱形線條更明顯，讓胸肌看著更有岩石的雕刻感！
2、如何變的更厚和更強壯？
-》加強中胸訓練！讓整個胸部變得更厚實，更“胸”悍！更有硬度和質感！
具體的訓練內容可以參考我的訓練計劃，可以去看我以前寫的““健身水平太low”的年過四十大叔，一週健身減脂塑形的訓練量”，這裡有比較詳細的內容！
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