目前来说，肾的健康是广为关注的话题！肾好就表示身体好，相信很多人都有这种想法！
据统计，我国肾病的发病率为10%~13%，全国约有1亿名患者。儿童、青壮年、老人等都可能被慢性肾病缠上。
因此，很多人对肾脏保护则会非常重视，也有一些习惯性思维，觉得可以通过食补来保护肾脏，特别是肾病患者，总希望能通过「进补」来延缓或逆转病情。
肾脏的重要的排毒器官，因此往往总会与身体上的毒素是相互接触的，所以难免有时候肾脏会出现一些小毛病，当肾脏不好时则会发现一些求救信号，但也可能很容易被忽略掉！
肾好不好，对照这些情况就知道
1、 眼睑浮肿
眼睑浮肿是写在脸上的预警信号，肾脏负责水液代谢，晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿，就要考虑肾脏问题。
2、 食欲不振
肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。
3、 小便有泡沫
尿色发红，或者尿液表面漂浮一层细小泡沫状且不易消失，应去肾内科检查。
4、 尿量变化
正常人每天排尿1000~2000毫升，尿量变多或变少都可能是肾脏疾病。
5、 皮肤瘙痒
肾不好时，尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，刺激皮肤引起瘙痒。
所以，当身体出现以上5种情况中的任意2种时则要提高警惕了，避免这些不良的症状给肾脏造成过大的损伤！
那么，在平时生活中要如何做好护肾措施呢？
1、多喝水
喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。正常人每天应该喝够1.5至2升水，从而降低肾病风险。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。
2、勤排尿
尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，也会增加产生结石的几率。长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。
3、少吃盐
饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。
4、少吃肉
长期大鱼大肉的高蛋白饮食，其代谢产物会增加肾脏负担，使肾脏处于"超负荷"状态。日常饮食要限制肉类的摄入。
5、戒烟戒酒
尼古丁和烟草中的焦油等成分，不但可以引起动脉硬化间接损伤肾脏，也可以直接伤害肾脏。
饮酒虽然不会直接损伤肾脏，但长期大量饮酒会损伤肝脏，而肝脏功能衰竭时，会出现肝肾综合征。
6、避免过度劳累
过多的体力活动，会增加人体的新陈代谢，产生更多的代谢产物，加重肾脏的负担。
7、少吃保健品
不明成分的药物、食物都很容易对肾脏造成损伤，这里不仅指现代医学中的药物，还包括一些中药和保健品。
总而言之，做好预防是关键，才能避免造成对肾脏的损伤！
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