目前來說，腎的健康是廣為關注的話題！腎好就表示身體好，相信很多人都有這種想法！
據統計，我國腎病的發病率為10%~13%，全國約有1億名患者。兒童、青壯年、老人等都可能被慢性腎病纏上。
因此，很多人對腎臟保護則會非常重視，也有一些習慣性思維，覺得可以通過食補來保護腎臟，特別是腎病患者，總希望能通過「進補」來延緩或逆轉病情。
腎臟的重要的排毒器官，因此往往總會與身體上的毒素是相互接觸的，所以難免有時候腎臟會出現一些小毛病，當腎臟不好時則會發現一些求救信號，但也可能很容易被忽略掉！
腎好不好，對照這些情況就知道
1、 眼瞼浮腫
眼瞼浮腫是寫在臉上的預警信號，腎臟負責水液代謝，晨起發現眼皮浮腫或雙腳浮腫，就要考慮腎臟問題。
2、 食慾不振
腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食慾不振。
3、 小便有泡沫
尿色發紅，或者尿液表面漂浮一層細小泡沫狀且不易消失，應去腎內科檢查。
4、 尿量變化
正常人每天排尿1000~2000毫升，尿量變多或變少都可能是腎臟疾病。
5、 皮膚瘙癢
腎不好時，尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排洩，刺激皮膚引起瘙癢。
所以，當身體出現以上5種情況中的任意2種時則要提高警惕了，避免這些不良的症狀給腎臟造成過大的損傷！
那麼，在平時生活中要如何做好護腎措施呢？
1、多喝水
喝水不夠，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。正常人每天應該喝夠1.5至2升水，從而降低腎病風險。心肺功能不佳者，飲水量應遵醫囑。
2、勤排尿
尿液在膀胱內儲存過久可能導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，也會增加產生結石的幾率。長時間憋尿還會引起尿液反流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。
3、少吃鹽
飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。建議每人每天鹽攝入量應控制在5~6克。
4、少吃肉
長期大魚大肉的高蛋白飲食，其代謝產物會增加腎臟負擔，使腎臟處於"超負荷"狀態。日常飲食要限制肉類的攝入。
5、戒菸戒酒
尼古丁和菸草中的焦油等成分，不但可以引起動脈硬化間接損傷腎臟，也可以直接傷害腎臟。
飲酒雖然不會直接損傷腎臟，但長期大量飲酒會損傷肝臟，而肝臟功能衰竭時，會出現肝腎綜合徵。
6、避免過度勞累
過多的體力活動，會增加人體的新陳代謝，產生更多的代謝產物，加重腎臟的負擔。
7、少吃保健品
不明成分的藥物、食物都很容易對腎臟造成損傷，這裡不僅指現代醫學中的藥物，還包括一些中藥和保健品。
總而言之，做好預防是關鍵，才能避免造成對腎臟的損傷！
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