甘肅省第二人民醫院主任醫師 王世彪
腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或因工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部疼痛，也有的是在重複發生損傷後累積發病。中醫有“腰背委中求”的說法，意思是說腰背部病症皆可取穴委中進行治療。
取穴：膝內窩膕窩處中點。
具體方法：家裡按壓時，要趴在床上，按壓者用雙手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感痠痛為宜，一壓一鬆為1次，一般可連續按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。刮痧時,先在委中穴位上塗抹刮痧油(或食用油、潤膚露)，使刮痧板與皮膚成45度從上往下、單方向地刮拭，每側穴位刮20～30次，力度要求由輕到重，以耐受為度，不強求出痧。▲
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