小小企鵝
高血脂的主要風險，是由於血脂高對於心腦血管帶來的不利影響，高血脂會加快動脈粥樣硬化，還會使血液粘稠，加大出現斑塊和血栓的風險，卒中，心梗等心腦血管疾病，也往往與高血脂息息相關，因此如果發現血脂異常的情況，除了要根據情況選擇合理的藥物控制血脂以外，生活上的調理也必不可少，今天就來為大家談一下高血脂人群的生活調理問題。
其實不論是高血脂還是高血壓，不論是糖尿病還是高尿酸，很多慢性病，除了有一定的家族性的遺傳原因外，很多情況下都與不良生活習慣密切相關，戒除不良的生活習慣，堅持健康的生活習慣，不論是對於身體有三高等慢性代謝性疾病的中老年人，還是對於身體健康的中青年人，都同樣重要。
高血脂的飲食調理
如果您發現自己存在高血脂的問題，不妨先回顧一下自己的飲食習慣，喜歡吃大魚大肉嗎？青菜是不是吃的少？是不是每餐都吃到撐？油炸烘焙食品吃的多不多？有沒有喝烈性酒的習慣，是不是經常大量飲酒？是不是喜歡高糖飲食？
對於高血脂的患者來說，飲食上的調理是很重要的，首先要控制油脂的攝入，特別是飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，這就要求我們要吃肉要適度，特別是豬牛羊等紅肉，而去皮的禽肉，深海魚肉，可以適量的吃一點，反式脂肪酸主要是由於高溫加熱所產生的，油炸食品，某些零食，烘焙食品中往往含的較多，應儘量少吃。除了控制吃肉外，炒菜用油也要在保證美味的前提下，儘量少用，一般推薦每天不超過30g食用油即可。
水果蔬菜可以多吃，特別是富含膳食纖維的，不是特別甜的水果蔬菜，多吃可以有益於補充體內的維生素和其他營養，還不會發胖，是很好的食材。
碳水化合物主食的選擇也可以更加註意，精米白麵易於吸收，不利於體重控制，可以在主食中適當加大五穀雜糧的比例，有利於脂質的代謝，也有利於體重的控制。高糖的飲食也要不得，身體攝入過多的糖分，是導致身體發胖，血脂升高的主要原因之一，而過分吃甜，也不利於血糖的控制。
雞蛋還可以吃，不要因為血脂高就不吃雞蛋黃，每天吃一到兩個雞蛋沒問題，不要擔心吃雞蛋會影響血脂，雞蛋是補充營養很好的食材，只要超大量的過量食用，就沒問題。
對於有喝酒，特別是喝烈性酒，經常大量飲酒習慣的朋友，一定要儘量戒除，能不喝就不喝，能少喝酒少喝，酒精對於血管壁同多餘的膽固醇一樣，也有不良影響，而且會影響身體對血脂的代謝能力，因此，一定要注意限制飲酒。
高血脂患者的生活方式改進
除了飲食調理，如果您有吸菸的習慣，那麼還是建議戒除，菸草中的焦油和尼古丁，對心腦血管的危害巨大，能夠引起血管壁內皮的炎性反應和損傷，是獨立於高血脂以外的心血管獨立風險因素，戒菸對於降低心血管疾病風險，非常重要。
另外，要學會傻樂呵，不要為了一些小事情憂心煩心，網上有句話說的很有道理“人生除了生死，沒有大事”，放下憂思，不光是有助於改善睡眠，對於高血脂的朋友來說，良好的心情，也是身體健康，減少心血管疾病風險的重要因素。
不要熬夜，保持充足良好睡眠。現在生活越來越好，娛樂方式也越來越多，很多中老年朋友的睡眠也變得越來越少，保持良好的睡眠習慣，定時上床睡覺，每天睡足6~7個小時，對於身體的各種器官機能修復都是非常重要的，對於新陳代謝的改善也是非常有益的，因此，保持良好充足的睡眠，也是改善調節血脂的重要一項。
高血脂患者的運動鍛鍊
高血脂患者來說，運動鍛鍊非常重要，對於鍛鍊，不要過分強調強度，更應該強調鍛鍊的持續性，能夠持之以恆的鍛鍊身體，堅持運動，對於改善甘油三酯水平，提高高密度脂蛋白膽固醇水平，都是非常有效的方式，很多輕度高血脂的患者朋友，通過運動鍛鍊，提高活動量，改善身體代謝機能，完全可以將血脂恢復至正常水平。
對於高血脂患者的鍛鍊，沒有什麼特別需要注意的，如果合併有高血壓的情況，一定要控制好血壓，同時在鍛鍊時間選擇上避開血壓高峰期，這樣能夠大大減少心血管疾病風險。
李藥師談健康
越來越多的人吃雞蛋，主要吃蛋清，不吃蛋黃。
還有一些人晚餐主要吃蔬果，但是一般是蘋果、香蕉、西紅柿；如果是西瓜、葡萄等，他們會搖搖頭，說NO。
對飲食這麼講究，他們在想辦法遠離膽固醇、糖類對健康的困擾。
這些人不僅僅可能是在減肥，也可能是在控制自己的血脂。血脂高常是肥胖的伴生品，所以從廣義的層面上看，控制體重和控制血脂高，是並行不悖的。
與此同時，更多的人開始拒絕哪怕一丁點兒肥肉，包括肉皮。這更是出於身體健康的考慮，向引發血脂高的第一元兇“脂肪”說不。
血脂高，是體檢越來越多檢出的一項指標，但很多人不在乎。
為什麼？因為它很多時候不帶來症狀。
即便帶來症狀，偶爾也不過是頭暈，視物模糊，或者是腿抽筋兒等等，很多人會認為是低血糖、缺鈣等等，壓根兒不會往血脂方面想。
加之有絕大多數人群並沒有體檢的習慣，所以血脂高檢出率並不樂觀。
血脂高是心梗、腦梗的潛在病因之一。
所以要在飲食、運動、生活方式等多方面調整，遠離血脂高。因為它是動脈粥樣硬化的直接誘因，進而可能導致冠心病、心絞痛、重度則會誘發腦中風和心梗。
飲食調整大致就是遠離脂肪，糖類、膽固醇類和高熱量類食物，運動則需要以減重減脂為目標，生活方式就是從不要久坐做起吧！
血脂高已經成為生活方式病和富貴病，你深陷其中嗎？
遼瀋名醫
血脂高了怎麼辦呢？光管住飲食是不夠的，這裡給出一個高血脂的健身處方，主要是通過降低過高的血脂水平，預防動脈硬化的發生，增強體力，提高身體敏感度，提高心肺功能，預防心血管疾病。
有氧運動：
高血脂患者可以進行步行、慢跑、騎車、登樓梯、爬山、划船、滑雪、舞蹈、體操等運動，也可選擇中國傳統運動如太極拳劍等。但是運動之前要進行身體檢查，因為有的高血脂伴有其他心血管疾病，需要明細運動是否適合自身狀況。
力量訓練的無氧運動：
胸腹腰背和股四頭肌都需要進行力量訓練，可藉助運動器械練習，達到增強激勵和減少脂肪堆積的目的，還能促進血液循環，增強呼吸功能，改善機體的新陳代謝。
背肌練習操：
1、 俯臥位，額下墊小軟墊。上肢前伸、下肢後伸、掌心著地、腳尖繃直，使身體挺直；
2、 左上肢、右下肢同時抬起，持續數秒鐘恢復原位；
3、 兩上肢同時挺直抬起，持續數秒鐘恢復原位；
4、 左膝跪地、大腿垂直、小腿和腳揹著地。右臂直立、手掌撐地。左上肢、右下肢伸直抬起，上身挺直，頭向前探，持續數秒鐘。左右交換重複；
5、 四肢伸直同時上抬，持續數十秒鐘。
腹肌練習操：
1、 仰臥位，屈肘於胸前，雙手互抱上臂；
2、 雙腿伸直，雙腳抬高約10釐米，持續數秒鐘；
3、 雙膝半屈曲並雙腳抬高持續數秒鐘
4、 雙腿向斜上方伸直腳跟觸牆面，堅持數秒鐘。
科學運動與健康
血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯，血脂變高大多是由於肥胖造成的。平時飲食過多的吃巧克力、動物內臟、油膩油脂性高的食物，都會導致血脂偏高，容易導致頭痛頭暈，嚴重的會導致出現動脈粥樣硬化和冠心病等。一般而言，出現血脂增高的現象，大多可以通過服用藥物進行治療，但在服用藥物的同時，生活中應該注意什麼呢？
一般情況下，血脂高的人在生活中應注意以下幾點：
1、戒菸。抽菸會導致脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇下降，還能破壞內皮細胞的功能，引起動脈痙攣等，所以高血脂患者必須戒菸。
2、限制鹽的攝入。血脂高的人飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，以避免使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應在5克以下為宜。
3、少吃動物脂肪、動物內臟、肥肉。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化，如肝、腦、心等內臟應儘量少吃。
4、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。
5、限酒.喝酒以後容易導致血壓增高，心肌梗塞和腦中風的風險也會隨之增加。
6、少喝咖啡、茶。咖啡因會增加體內的膽固醇，生活中應注意儘量少喝咖啡、茶，以免導致血脂膽固醇出現增高。
7、可以多吃一些水果蔬菜或薯類的食物。如可以多吃一些香菇，木耳大蒜洋蔥等，它們都有助於降低血脂和膽固醇，而且可以改善動脈粥樣硬化。
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家庭醫生在線
高血脂是現代人最為煩惱的健康問題了，不僅會導致高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的發生，還增加了患上糖尿病、胰腺炎的風險，即使不考慮將來會怎樣，僅僅是因為血脂偏高引起的頭暈頭痛、心慌乏力、失眠健忘、胸悶氣短、肢體麻木等症也讓我們很是煩躁！
很多朋友對高血脂的影響就是吃的太好了，確實，現代社會物資豐裕，想吃啥就有啥，但實際上，引起血脂水平波動的並不止於此，還有生活習慣的問題，比如運動、睡眠、菸酒、藥物等等；那我們應該怎麼辦呢？簡單說幾個需要注意的問題，希望能幫到大家：
1、老生常談——飲食：任何可以增加膽固醇和甘油三酯的食物都應該限量，不是說不能吃，而是應該少吃，比如動物內臟、肥肉、堅果、甜食、油炸食品等等這些高熱量高脂肪的食物；飲食習慣也應該加以重視，一日三餐按時適量，不漏餐、不暴飲暴食；
2、老生常談——運動：人體內的血脂絕大多數都是由自身合成的，雖然運動不能直接降低血脂含量，但是卻能促進其合成原料的消耗，也就是在變相的降低血脂水平；我們建議運動應該由簡單舒緩開始，比如騎車、游泳、慢跑等，每次運動時間約15～30分鐘，每週不低於五次，具體運動方案應根據您的健康或患病情況而定；
3、還是老生常談的一些東西：戒菸戒酒、充足的睡眠、舒緩的心情、積極的生活態度、健康的生活理念等等都會影響到我們血脂水平的問穩定，需要謹慎在意！
另外，對於一些通過“飲食控制和運動療法”仍不能控制血脂水平的人，就應該考慮服藥了，具體治療方案應在醫生的指導下進行！
急診內科張醫生
回答問題之前，先說說什麼是高脂血，高脂血症（專業意義上的血脂超標）：是因血漿中轉運膽固醇和三酰甘油的脂蛋白合成加速和降解過緩，從而引起脂質的運轉代謝紊亂。如果放任不管，脂肪肝、高血壓、冠心病等一系列慢性病便有可能不約而至，當血脂超標這一警鐘敲響，我們要做的是防患於未然。
高血脂的人應該避免一日三餐的精細化主食，以全谷、雜豆、粗糧類的食物可作為主食的首選，用薯類、土豆、藕、玉米這類食物去代替部分主食也是一種不錯的選擇。
草原上的白球鞋
高血脂患者的飲食宜忌
1.碳水化合物食品
適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類
應忌的食品——番薯(產生腹氣的食品)、幹豆類、味濃的餅乾類
2.蛋白質性食品
適宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚)、蛋、牛奶和牛奶製品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐)
應忌的食品——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等)、加工品(香腸等)
3.脂肪類食品
適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬
應忌的食品——動物油、生豬油、燻肉、油漬沙丁魚
4.維生素、礦物質食品
適宜的食品——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的)，水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產生腹氣，必須軟煮或做成醬
應忌的食品——纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類)
5.其他食品
適宜的食品——淡紅茶、酵母乳飲料
應忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等)、碳酸飲料、鹽漬食品(鹹菜類、鹹鮭魚、鹹魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類)
(1) 控制熱能的攝入。可使臨床症狀如呼吸困難得到改善。提倡吃複合糖類，如澱粉、標準麵粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進腸道蠕動。有利於膽固醇的排洩；少進食葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。
(2) 限制脂肪的攝入。膳食中應限制動物脂肪的攝入，烹調時，多采用植物油，膽固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，預防中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，預防血管破裂，防止高血壓併發症有一定作用。
(3) 適量攝入蛋白質。以往強調低蛋白飲食，但目前認為，除合併有慢性腎功能不全者外，一般不必嚴格限制蛋白質的攝入量。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1克為宜，例如：60公斤體重的人，每日應吃60克蛋白質。其中植物蛋白應占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白雖無降壓作用，但能防止腦卒中的發生，可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關。每週還應吃2～3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。平時還應多注意吃含酪氨酸豐富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海魚等，如果高血壓合併腎功不全時，應限制蛋白質的攝入。
(4) 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排洩，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥麵、豆類及豆製品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。
(5) 膳食宜清淡。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。每日食鹽的攝入量應在5克以下或醬油10毫升，可在菜餚烹調好後再放入鹽或醬油，以達到調味的目的。也可以先炒好菜，再醮鹽或醬油食用。在注意減少鈉鹽的同時，應注意食物中的含鈉量，例如掛麵含鈉較多。蒸饅頭時，避免用鹼，應改用酵母發麵。可用食鹽代用品如無鹽醬油等，都有利於高血壓病患者。
(6) 多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利於心肌代謝，改善心肌功能和血液循環，促使膽固醇的排洩，防止高血壓病的發展。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。(7) 忌食用興奮神經系統的食物，如酒、濃茶咖啡等，吸菸者應戒菸。
高血脂食療菜譜
蔥油蘿蔔絲
原料：白蘿蔔100克，胡蘿蔔100克，植物油、食鹽、蔥末、味精、麻油各適量。
製作：將白蘿蔔、胡蘿蔔洗淨切絲，加食鹽少許醃1小時，擠去水分。植物油在鍋內燒熱，爆香蔥末，將熱油淋澆在上述蘿蔔絲上，加味精、麻油拌勻即可。
用法：佐餐服食，可經常服用。 功效 健脾行氣、化痰降脂。 主治 適用於脾虛溼痰壅滯型高脂血症者。
按語：本膳為治高脂血症的常用食方。
方中蘿蔔行氣消食、化痰除溼，為食療佳品；胡蘿蔔補脾消食(“綠豆蘿蔔灌藕”介紹)，營養豐富，李時珍說“下氣補中，利胸膈腸胃”。
為健胃佳蔬，二物炒食味美氣香，更能增強補益脾胃，行氣化痰，降低血脂之功。
鯉魚山楂雞蛋湯
原料：鯉魚1條，山楂片25克，雞蛋1個，麵粉150克，料酒、蔥段、薑片、精鹽、白糖各適量。
製作；將鯉魚去鱗、鰓及內臟，洗淨切塊，加入料酒、精鹽漬15分鐘。將麵粉加入清水和白糖適量，打人雞蛋攪和成糊。將魚塊下入糊中浸透，取出後沾上幹生面粉，下入爆過薑片的溫油鍋中翻炸3分鐘後撈起。山楂片加入少量水上火溶化，加入調料及生面粉糊少量，製成芡汁水，倒入炸好的魚塊煮15分鐘，撒上蔥段、味精即成。
用法：佐餐服食。 功效 補脾胃、利水溼、降血脂。
主治；適用於脾虛溼盛之高脂血症，以兼見食少納呆，面身浮腫者尤為適宜。
按語：本方為治高脂血症的常用藥膳。
方中鯉魚性味甘平，具有補脾健胃、利水消腫作用，李時珍講“其功長於利小便，故能消腫脹”。山楂味酸甘而性溫，能健運脾胃，助消化、降血脂(“降脂減肥茶”，介紹)；雞蛋含有十分豐富的卵磷脂，為一種強化乳劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變小，併為組織所利用，從而降低血脂。
全方配用，達到補脾利溼、降低血脂之效。
豆腐兔肉紫菜湯
原料：嫩豆腐250克，兔肉50克，紫菜30克，植物油、精鹽、黃酒、澱粉各適量。
製作：嫩豆腐切塊；兔肉洗淨切片，加油、鹽、黃酒、澱粉拌勻；紫菜撕成小片洗淨。鍋內倒入清水一大碗，先下豆腐、食鹽，燒沸後倒入兔肉片，煮片刻，放入蔥花、紫菜，稍沸一下，拌勻即可。
用法：佐餐服食，連用7-10天為1個療程。
功效：健脾益氣、化痰利尿、降低血脂。
主治：適用於脾虛痰溼壅盛型高脂血症者。
按語：本食方為治高脂血症的佐餐菜餚。
方中豆腐性味甘涼，能益中氣、和脾胃、補脾虛、解熱毒、消溼痰，為素食主角，李時珍講它“清熱散血”。兔肉補脾健胃，為保健佳品，李時珍說：有“補中益氣，主治熱氣溼痺”之作用。
紫菜為高營養的海味湯料，有化痰、除溼、利尿作用；合而為膳，味美湯鮮，易於吸收，為老年高脂血症患者所喜愛。
綠豆蘿蔔灌藕
原料：藕4節，綠豆200克，胡蘿蔔125克，白糖適量。
製作：先將綠豆洗淨浸泡30分鐘後濾幹；再將胡蘿蔔洗淨切碎搗泥；用白糖與此二物調勻待用。藕洗淨後用刀切開*近藕節的一端，切下部分留作蓋，將合勻的綠豆蘿蔔泥塞人藕洞內，塞滿為止，並將切下部分蓋在原處。再用竹籤插牢，上鍋隔水蒸熟即可。
用法：當點心食用，連服5-7天為1療程。
功效：健脾補虛，降低血脂。
主治；適用於脾虛溼盛型高脂血症患者。
按語：本膳對高脂血症患者有輔助治療作用。
方中綠豆性寒清熱以除煩，甘淡利尿而降脂，為臨床倍受歡迎的清涼飲料；胡蘿蔔健脾胃、化食滯，為富含維生素的佳蔬，李時珍說：有“下氣補中，利胸膈胃腸，安五臟，令人健食，有益無損”的作用。
至於藕，味甘性寒，生食除熱不滑膩，涼血不留瘀，熟食可開胃健脾，補而不燥。
合用配膳清淡可口，營養豐富，健脾去溼
樸羅圈
血脂高了怎麼辦，以下詳細說明。
事實上，我們通常所說的高血脂主要包括兩方面，即膽固醇和甘油三酯。針對高血脂症的類型，即血膽固醇和甘油三酯是某一項增高還是兩項都增高，就成為選擇適當飲食的關鍵。
1、僅膽固醇高，甘油三酯正常者，合理膳食的關鍵是限制膽固醇攝入。應忌吃或少吃含膽固醇的食物，如動物內臟、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等。對於一些膽固醇含量並不高的食物，如瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚等，可適量吃一些，以補充營養。
2、僅甘油三酯高而膽固醇不高者，飲食的注意事項有所不同。首先是要限制進食，增加運動，使體重尤其是腹圍降到正常範圍；其次，對於碳水化合物的攝入要嚴格控制，儘量少吃或不吃，因為碳水化合物可以在體內轉換為甘油三酯；第三，要戒酒，因為長期血液中酒精濃度高可促使甘油三酯含量上升。但是，對於這類患者有一點寬限，就是對蛋黃、蟹黃等含膽固醇較多的動物性脂肪可適當放寬一點，偶爾吃點也可以。
3、對於血膽固醇和甘油三酯都高者，專家建議對飲食的控制要十分嚴格，既要限制高膽固醇食物，又要降低體重，還要戒酒。吃得好了，運動少了，血脂就高了。目前，高血脂症的患者極為普遍，它包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及複合性高脂血症，這是導致動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對腎臟、末梢循環、胰臟、瘙癢症、免疫系統、血液系統疾病也產生不容忽視的影響。
4、高血脂症分原發性和繼發性兩種，前者與環境、家庭遺傳有關。後者由糖尿病、甲狀腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的飲食與生活方式對預防高血脂有著重要的意義。對於有遺傳性傾向的高血脂患者，藥物治療無明顯改善，主要通過調節飲食結構來改善，儘量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的內臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。
5、要常喝茶，脂代謝平衡是人體健康的必備條件，如果人體脂代謝平衡一旦被打亂，將對患者造成極大的危害，它是造成冠心病、腦中風、心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病的主要因素。
所以就有了桑葚火麻茶，桑葚火麻茶含有多種降脂物質，其中不飽和脂肪酸，脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用。因此採用降血脂茶來調節脂代謝紊亂是非常重要的。
6、要常吃多纖維的蔬菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動脈硬化作用。適量或少量飲酒也能降低膽固醇，每日45毫升白酒或90毫升的乾紅或188毫升的啤酒。對於已有高血脂症的患者，一方面要控制飲食，一方面要進行慢跑等適度運動，通過運動，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相應降低，有的患者血脂正常，但有高血壓、糖尿病、冠心病，這也要控制飲食、積極運動並在醫生指導下配合藥物治療。
儘管通常能通過合理調節飲食、運動、藥物方法來達到降低膽固醇的目的，但這些方法對一些具有頑固性、家族性高血脂的病人有時往往起不到治療作用。（以上推薦不合適群體）
近來，醫學上已出現全血直接吸附血脂系統，採用全封閉式一次性血路管及自體血淨化回輸，從血液中直接將過多有害血脂去掉。
還可以用於預防高血脂帶來的各種併發症，並能改善冠心病、腦梗塞病變部位的微循環。但是這也不能看做一勞永逸，如不注意運動、不注意飲食調節及結合其它輔助性治療，血脂又會漲到原來的水平。
夜色寂寞藍瘦
各位讀者們，其實我也有些高脂，所有我也有些同情那些高脂的讀者們，希望高脂的讀者們好好閱讀，爭取把高脂降下去。
喝酒影響非常大的.注意絕對不能喝酒,否則後果很嚴重.可以引起痛風,脂肪肝,肝硬化等. 另外要低脂飲食,多鍛鍊身體.並按痛風要求飲食.降脂藥可以用他汀類的.
1、戒吃高嘌呤的食物：動物內臟（肝、腸、腎、腦）、海產（鮑魚、蟹、龍蝦、叄文魚、沙甸魚、吞拿魚、鯉魚、鱸魚、鱒魚、鱈魚）、貝殼食物、肉類（牛、羊、鴨、鵝、鴿）、黃豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、蘆筍、蘑菇、濃湯、麥皮。
2、戒吃高膽固醇的食物：動物內臟（肝、腸、腎、腦）、肥肉、魷魚、魚、墨魚
3、戒酒：不可飲酒、尤其是啤酒、紹興酒。一旦血中酒精濃度高達200mg/dl，血中乳酸會隨著乙醇的氧化過程而增加，令腎臟的尿酸排洩受阻，結果使血中尿酸增加。
4、戒吃酸性食物，如咖啡、煎炸食物、高脂食物。酸礆不平衡，會影響身體機能，加重肝腎負擔。
5、多吃高鉀質食物，如香蕉、西蘭花、西芹等。鉀質可減少尿酸沉澱，有助將尿酸排出體外。多攝取充足的鹼性食物，如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等疏果。
6、多吃固腎的食物。中醫學認為，固腎的食物有助排洩尿酸，平日可按「六味地黃」（熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓）配方煎水飲用，以收滋陰補腎功效。
7、亦適宜多吃行氣活血、舒筋活絡的食物。例如可用桑寄生（一人份量為五錢）煲糖水，但不要放雞蛋，可加蓮子。
8、蘋果醋加蜜糖。這是西方傳統的治療方法，經多項臨床測試證明有效。蘋果醋含有果膠、維他命、礦物質（磷和鉀）及酵素。蘋果醋的酸性成份具殺菌功效，有助排除關節、血管及器官的毒素。經常飲用，能調節血壓、通血管、降膽固醇、亦有助治療關節炎及痛風症。飯後可將一茶匙蘋果醋及一茶匙蜜糖加入半杯溫水內，調勻飲用。
9、痛風患者的食療方 薏仁粥：取適量的薏仁和白米，兩者的比例約為三比一，薏仁先用水浸泡四、五個鐘頭，白米浸泡三十分鐘，然後兩者混合，加水一起熬煮成粥。 冬瓜湯：取冬瓜三百克（不連皮），紅棗五、六顆，薑絲少許。先用油將薑絲爆香，然後連同冬瓜切片和紅棗一起放入鍋中，加水及適量的調味料煮成湯。 10、每日多喝水，多上廁所，千萬不可忍尿。
最後，希望各位讀者們多多支持，多多點贊。
一切都是迷136869563
什麼是高血脂？高血脂是指血中膽固醇(TC)和／或甘油三酯(TG)過高或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過低，現代醫學稱之為血脂異常。
哪些人易得高血脂？有高血脂家族史者；體型肥胖者；中老年人；長期高糖飲食者；絕經後婦女；長期吸菸、酗酒者；習慣於靜坐的人；生活無規律、情緒易激動、精神處於緊張狀態者；肝腎疾病、糖尿病、高血壓等疾病者。
調節血脂三大法寶調節飲食結構、改善生活方式、藥物治療。 (1)調節飲食結構的原則：限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物；選用低脂食物(植物油、酸牛奶)；增加維生素、纖維(水果、疏菜、麵包和穀類食物) (2)正常老年人每日膳食結構：一個雞蛋、一個香蕉；一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉)；500克水果及青菜(可選多種品種)；100克淨肉，包括魚、禽、畜等肉類(以可食部分計算)；50克豆製品(包括豆腐、腐竹、千張、豆糕以及各種豆類加工製品，例如豆泥，豆沙和煮爛的整豆)；500克左右的糧食(包括米、面、雜糧、根莖類和砂糖在內)；每天飲用湯，每餐一碗。 (3)具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2個)、生薑、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。 (4)高血脂患者治療膳食舉例：早餐，豆漿200毫升，蒸餅50克，煮熟黃豆10克；中餐，標準粉、玉米粉兩面饅頭100克，米稀飯50克，瘦豬肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米飯150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉條10克，鯉魚20克，土豆絲100克。全日烹調用油12克。 (5)改善生活方式a.減肥：肥胖就是脂肪過剩，也是動脈樣硬化的外在標誌。b.戒菸：菸草中的尼古丁、一氧化碳引發和加重動脈樣硬化的發生和發展。c.控制酒精：酒對人體少飲有利，多飲有害。酒的熱量高，多喝加重肥胖。d.有氧運動。
如何選擇理想的調脂藥？當通過合理調整飲食結構，改變不良生活習慣，加強體育鍛煉後，仍不能使血脂降至理想水平時，就必須開始藥物治療。目前調整血脂的藥物很多，主要分為以下三類：(1)他汀類，以降低膽固醇為主，如舒降之、普拉固等；(2)貝特類：以降低甘油三酯為主，如諾衡、力平脂等；(3)天然藥物類，對降低膽固醇和甘油三酯均有效，且可以升高高密度脂蛋白，具有綜合調節血脂的功效，且副作用小，如龍泰牌降脂寧等。因為血脂增高是一個緩慢的過程，血脂的調節特別是消除血脂的不良影響也同樣需要一個持續作用的過程，因此患者應根據自身的不同情況，選擇降脂作用明顯，毒副作用小的降脂藥物。
