人生就像一趟列車，人人都想掌控它，卻只能做個乘客。我們隨著列車前行，隨意它去哪裡。
你想不想掌控這列車，到達理想的目的地？就像《認知迭代》裡的說的：“坐上駕駛座，掌控自己的人生，豈不更好嗎?”
掌控人生談何容易，畢竟有一句話叫：大家都是命，半點不由人。
人生的軌跡是你的大腦來支配的。我們的大腦每天要做無數的選擇和思考，指引著生命活動。可以說，掌控了大腦，就掌控了人生。
《認知迭代》這本書是英國科學記者卡羅琳.威廉姆斯寫的， 為了解決自身注意力不集中的問題，她拜訪了哈弗大學、牛津大學等知名機構的專家學者，通過長時間的實踐，總結出了一套控制大腦的方法。
那麼如何掌控大腦呢?《認知迭代》就針對阻礙大腦發揮的6大障礙，總結出對應的解決方案。第一個是如何保持注意力，第二個是如何克服焦慮，第三個是揮灑你的創意，第四個是增強你的導航系統，第五個是時間感知能力，第六個是增強數字敏感度。我們來看一下前三個部分。
如何保持注意力
書中說:“注意力不集中和容易拖延是一個硬幣的兩面——它們都意味著大腦沒有得到很好的控。”一個人的注意力不集中，直接影響工作效率，而拖延更是會阻礙成功的腳步。那麼，怎樣保持專注力呢?
1、勞逸結合
我們應該接受走神，人的注意力不可能完全保持住，只有在心態上接受了走神這種本質現象，才能更好的利用走神來幫助我們完成更多的事。
快節奏的生活，導致很多人都成了工作的機器，彷彿只有工作，才能不被社會拋棄。但是這樣的工作模式，只會讓自己筋疲力竭，反而失去競爭力。一些高效人士總結出一套保持專注力的方法：高強度工作90分鐘，休息15分鐘。
當然，這不是普適的規律。我們可以根據自己工作的實際狀況進行調整。比如說，今天你工作了30分鐘，就開始走神，或是非常疲勞，那麼30分鐘就是你的工作時間，接下來你可以休息幾分鐘，完全脫離工作，完全分心。
2、反覆記憶
如果你想控制你的大腦，那麼大腦的記憶力一定要達標。訓練記憶力的有效方法就是反覆記憶。
現在人們意識到讀書的重要性，給自己定下一年看100本書的計劃。走馬觀花地看一遍，讀完感覺跟沒讀一樣，就是因為靠大腦的瞬間記憶不靠譜。
梁宏達曾說，自己能記住這麼多知識點，方法就是:學到了一個知識，要不斷的跟別人嘮叨，嘮叨多了自然就記住了。
我們讀書也是這樣，讀過的書一定要注意輸出核心價值，分享給更多人。
3、同時做更多事
大腦不是單線程處理工作的。根據以往的經驗，中學生在只聽課的時候，容易神遊或者睡覺，如果要求他邊聽課邊做筆記，教學效果就要好多了。
這是因為我們的感官都被有用的事情佔據著，一段時間內它們就不會被別的無用的事情所吸引。
4、克服情緒敵人
要控制大腦，就不要被情緒所幹擾，壞情緒是大腦正常發揮的勁敵。下列三種心態要盡力控制：
首先，要控制衝動。人們在衝動決策的時候，經常被看做沒有經過大腦思考的決策，事實就是這樣，衝動的情感佔據大腦時，大腦就是處在神遊狀態，不能理智思考。
然後，緩解焦慮。人人都有焦慮現象，但過分焦慮就會阻礙大腦的發揮。神經時刻拉響警笛，時刻處於緊繃狀態，你的意志力和精力就會慢慢被消耗掉，你的大腦就不會那麼出色的完成工作。
最後，不要粗心大意。現代人的浮躁，不再追求精益求精，不再認真寫好一個字，看完一本書，做一頓精緻的菜餚。一切以快為目的。這樣的情況下，人們就容易粗心大意，完成一項工作的時候，總是出錯、妥協，這樣下去，大腦就不那麼敏感了，它也會抱著湊合的態度來應付你。
綜上，我們應該保持一種“放鬆且就緒”的“心流”狀態。冥想、運動是大腦的催化劑，不防試著去外面跑跑步，在家裡做做瑜伽，我試過，非常有效。
如何控制焦慮
我們知道，過分焦慮並不會給我們帶來任何好處，焦慮影響記憶力，記憶力是大腦最重要的一項能力。為什麼會造成焦慮呢?原因就是我們的認知偏差。
什麼是認知偏差?我們的大腦中存在兩個迴路，一個負責捕捉消極的危險的壞的事物，一個負責捕捉積極的樂觀的好的事物。
你看待一件事物時，它們相互較量。如果處於平衡狀態，那麼焦慮就不復存在。如果一方佔據優勢，那麼就表現為哪一方的心理狀態。
你遇到事情經常往壞的方面想 ，就是捕捉消極事物的大腦回路太發達，造成認知偏差，產生焦慮。有些人積極樂觀，是因為他們的積極迴路發達，遇事總會往好的方面想。
如果你經常處在焦慮狀態，你應該學會在生活中捕捉積極事物，發現生活中的美好，不斷強化你的積極迴路。畢竟如果你想達到某種目的，繞開焦慮會讓你更快抵達。
如何進行創意思考
創意不是憑空產生的，它來源於對以往舊事物的深入思考。要想出好的創意，要具備三個要素，第一個是大量的相關積累，第二個是有意識、有目的的思考，第三個是改變環境。
積累：沒有足夠的積累，就沒有持續的輸出，創意也就無從談起。創意是對以往經驗進行大思考後的頓悟。因此，我們應該時刻保持開放狀態，廣泛並持續地收集信息。信息越廣泛、越遙遠，我們的創意思維越活躍。
理性思考：創意離不開理性思考，我們在進行寫作的時候，有些人寫出來像訴苦日記，有些人寫出來就是佳作。因為那些佳作的作者把感性的素材進行了理性的整理分析，從中感悟出了生活智慧。所以，任何創意最後都是先感性後理性的。
改變環境：你身處的環境不能改變，最起碼給你的大腦換個環境，比如適當地讓他走走神，看看書。
創意思考的勁敵就是焦慮，所以要創意就不要焦慮。
控制了大腦，其實就控制了人生。可能你以前總是對自己的生活不滿意，總是被情緒控制，想做好一件事，總是力不從心，不受自己控制。看完《認知迭代》，你會從以往的被動生活中解脫，主動掌控生活。其實，你只要認識到自己可以控制大腦，注意到焦慮的存在，那麼這些問題都不是問題了。
