記憶力差、遇事易忘怎麼辦？1分鐘教你如何改善！
記憶力差、遇事易忘——健忘
所謂健忘是指人的大腦思考能力和檢索能力出現暫時性的障礙，通常指記憶力差、遇事易忘的症狀，這種症狀會隨著時間的發展而自然消失。這也就是很多時候，我們要找一樣東西，突然忘記放哪裡了，過不了多久自己又想到了；再比如要用到資料的時候記不起來了，事情過後又突然想起來。究其原因就是健忘。大雷認為產生健忘的原因主要有三點：一是三十歲以後人的大腦機能下降所引起；二是我們不健康的飲食以及不規律的睡眠所導致；三是我們不瞭解自己的大腦，沒有進行科學的複習，這也是健忘比較重要的原因。
那麼，如何改善呢，我們就結合著三個原因來探討：
一、大腦機能下降如何克服和延緩
我們都知道，人類生活在這個世界上一定有生老病死。我們身體的各個器官機能也一定在不斷的發生變化，包括我們的大腦，大腦機能也是一定會隨著年齡增長而下降的。但是我們會發現有的人七八十歲了記憶能力卻依然很強，甚至比二三十歲的年輕人還好，這是什麼原因呢，大量的科學統計表明是因為這些人參與了對大腦的訓練。也就是說大腦訓練可以延緩甚至是增強我們的大腦機能，以此來來增強我們的記憶能力。下面給幾點大腦訓練的建議：
1. 讓大腦多思考，尤其是一些比較難得問題
2. 多進行發散性和總結性思維訓練
3. 多進行圖像記憶訓練
4. 多閱讀
5. 多應用思維導圖
多訓練自己的大腦
二、吃一些有助於增強大腦機能的食物，保持健康的睡眠
科學研究發現，一些食物可以促進我們大腦的發育，增強大腦機能，比如：雞蛋、核桃、薄荷、巧克力、菠菜、藍莓等可以改善大腦供血、改善思維、對抗衰老、改善學習和記憶。除此之外、我們還要有規律的飲食習慣。
另外，睡眠不足會帶來許多身心傷害：免疫力下降、記憶力減弱、易衰老、失去平衡等等，從而引發多種疾病。從科學角度講，多睡覺有助於身心健康。因此，我們必須保證自己每天有充足的睡眠。
充足的睡眠
三、瞭解大腦遺忘規律，科學複習提高效率。
遺忘是人生來就一定會發生的，不可避免。但是我們可以通過科學的方法來減少遺忘，這就不得不說到"艾賓浩斯遺忘曲線"了。
遺忘曲線由德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發現，描述了人類大腦對新事物遺忘的規律。人體大腦對新事物遺忘的循序漸進的直觀描述，人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規律並加以利用，從而提升自我記憶能力。該曲線對人類記憶認知研究產生了重大影響。
艾賓浩斯遺忘曲線
通過此曲線我們大致可以看出，我們記完資料（100%），20分鐘後留存58.2%，1小時後留存44.2%，9小時後留存35.8%，1天后留存33.7%，一週後約留存23%，一月後留存21.1%。
由此數據我們可以得出遺忘最快最關鍵的時間節點是是20分鐘、9小時、一天、一個月。所以，我們記完資料只要按照這些時間節點進行復習，就可以緩解遺忘的速度並且還可以大大提高我們的記憶效率。
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