今天中午刷微博的時候看見熱搜第一的話題是“領證當天發現女方有高跟鞋”，打開一看原來是一則新聞，如下圖：
看完之後，腦海中第一反應是，嘿，這不是典型的“自我認同感缺失”嘛！
從心理學的角度說，個體在衡量社會性事物時，往往會選擇一個考慮問題的視野或角度，這被稱為“參考構架”，正是透過這個參考構架來進行社會比較，而社會比較所選擇的對象在很大程度上決定了我們所產生的心理感受。
就是說如果比較的對象是個體生存環境中無法克服的異己的並且是優越的群體，那個體的自尊與自信便受到挫傷。自尊的形成依賴於三種途徑：1.自我評估；2.他人的評估；3.社會比較。在一個人成長過程中，他人的評估和社會比較會直接影響到自我評估，尤其是低自尊者，他們對自我的認識幾乎完全建立在別人的看法上。
低自尊的人，自我認同感差，總是依賴、尋求別人的認同，如果別人不認同，就覺得自己沒有價值。
小張沒有正確認識到自己的價值，承認和欣賞自己所具有的優點上面，而將目光放在自己沒有（個高）的事情上，這樣就造成心理失衡。這樣的人，在生活中的幸福感一定會很低，因為他會時刻關注別人對自己的看法，對外界的反應很敏感。
他發飆的根本原因不是在於小李說話不算數這件事，而是小李的行為加強他“我個矮，我不好”的心理感受。
發火只是他的防禦機制而已。
如果小張沒有察覺到自己的心理機制，不去正確的看待自己，妥善處理內心與外部世界的衝突，又因為這件事而結不了婚，那麼他心理失衡會更加嚴重。外在可能會憤世嫉俗，抱怨這個世界的不公，內在自我認同感會更低，更不容易獲得幸福。
所以，在自我評估者一項，個體要有意識的不受外界的干擾因素，正確客觀的看待自己，增強自我認同感。
首先，多想想自己的優點。一個人不可能毫無優點，告訴自己不必因為一些小缺憾而感到擔驚受怕；
其次，多表達自己的觀點。大膽表達出自己的看法，明確說出自己的喜歡和不喜歡，增加與外界的溝通，展現自己的長處，改觀別人對你的“刻板印象”；
最後保持一顆寬容之心。自尊的外在表現之一就是教養，教養好的人自然也能贏得他人的信任和尊重，成為一個受歡迎的人。
具體參照人物請看王祖藍。
