這一次借書借了好幾本認知思維類的書，有幾本專門說認知的，是以作者經歷對世界的看法還有自己的成就為依託行文，我現在讀的這本
其實內容很簡單，但是我讀了幾遍，因為作者是個醫生，很多的觀點更有科學依據。最終的指向也是思維方式，並且作者是外國人，所以明顯看到了不同。
他們說學語言就是在學習兩種不同的思維模式思考方式，就跟我們見到一件事情會說這太難了西方人會說是一個挑戰一樣。
其實也是在治癒我，因為太多的時候出社會的我會想著，為什麼生活了這些年還是什麼都沒有，會很多時刻被焦慮淹沒，不是二十一二了，是二十四五了，你還沒有一系列顯性的物質東西，但是看到年輕優秀的青年人層出不窮，而那些已經很優秀的中年人已經實現了複利積累。但是這本書裡真的教會了我如何去應對焦慮。
有的時候真的常常會被負面情緒淹沒，而且我經常是白天也把窗簾拉下來的人。其實白天的陽光光線都對人有好處可以使人更加積極，我也發現消極的時候我的房間都是凌亂不堪，特別愛吃外賣，吃炸雞還有喝奶茶。而積極的時候是代表的乾淨，我也更樂意跑出去吃飯。
最好應對焦慮的方式是讓你經常去面對這些讓你焦慮的事情並克服它並習以為常。
就如你不想社交逃避一場聚會之後你付出的代價就越多，你越不願意面對，負面情緒愈加增長，但是你真正處於這個環境之中的時候反而沒有那麼可怕了。
本書講的是FEED療法，Focus聚精會神，effort努力練習，effortlessness輕鬆自如，determination堅持不懈。很樸素的方法，其實很多的書都有異曲同工之妙，甚至講述的是同一道理，但是闡述的角度很不相同，側重面也不一樣。
當眾表達對我來說真的是一件困難的事，但以後我應該學著更把它當作一個挑戰。
主動去觸碰焦慮感，知易行難，首先我應該把躺屍的習慣改掉。
書中還提到了一點抑鬱很多時候和不吃早飯，飲食習慣相關，更有一點的還有睡眠，我拜讀了好幾本關於睡眠的事情，睡的不好引發的後遺症太多了，情緒差，注意力不集中，我發現我很多時候的疲憊是由於睡眠不足造成的，但是大多數時候去彌補卻無濟於事，仍是精力不夠集中。這些書中記得最清晰的觀點是無論你多晚多早睡，請你第二天同一個點起床。
養成的躺屍這個習慣不知道什麼時候能改掉，幾種觀點在我腦中交叉，一個人堅持幾天沒什麼變化，一百天可能就培養了一些好習慣，一年可能有所積累，但是三年人會有一個格局的提升，10年的改變又不一樣，都是以n次方進行計算的，所以到最後上升的就是家國層面一個世紀的事情。
每每我的行動跟不上我的思維就很難受，但是很多時候更應該讓身體控制思維，就比如上班的時候你明明很不想很不情願，但是你自然而然的坐在那裡掙扎那麼一小會兒，你也就自然而然開始做事，沉浸其中了，最初的阻力總是最大的，要想方設法將其降到最低。
以後多寫說理文，少帶我字。是邏輯清晰的開始。
