昨天一姐妹邀我去參加她寶寶的滿月酒，看到她臉上洋溢的幸福，也是很高興。這讓我回想到一年前，她凌晨一點半給我發信息：小聶姐，我結婚三年了，老公很想要個孩子，我們備孕一年多了，至今肚子還是沒動靜？之前檢查我們也沒什麼問題。第二天起來看到她凌晨一點多發的信息，便問她平時這個點還不睡覺嗎？她告訴我平時都是一點左右才睡。經過溝通，我建議她調整一下作息，不要熬夜，改善一下飲食習慣，經過努力，換來了今天的喜果。
熬夜在年輕人中很常見，不知道什麼時候熬夜成為了年輕的“代名詞”。但是對備孕的夫妻，一定要明確熬夜對備孕的影響，不能這麼放肆自己熬夜。經常熬夜容易睡眠不足，這對人體非常的不利。可以表現出來的有氣色差、黑眼圈、無精打采等病症，還有些無法直觀表現的，熬夜對男性精子和女性排卵的影響，從而對生育造成阻礙。近年來，不孕不育人群越來越大，而熬夜就是其中一大殺手。
熬夜對備孕有哪些影響？
1、 內分泌失調
熬夜對女性內分泌系統有損害，月經失調、月經推遲、月經量少，容易出現痛經等內分泌失調症狀。皮膚容易出現痤瘡、黃褐斑、黑點等表症。
2、 易上火
經常熬夜的人，容易併發功能性紊亂的情況，會出現青春痘、眼睛紅、流鼻血等上火的症狀。
3、 免疫力下降
熬夜會失去精神，容易出現疲勞，長期來會導致身體的免疫力會大幅下降。
4、 皮膚變差
熬夜後最容易發生的問題是黑眼圈、眼袋。保養皮膚的最佳時間是晚上10點到下午2點，如果這個時間不好好睡覺，身體的內分泌和神經系統就會被破壞，皮膚會變差。
5、 記憶力變差
熬夜後交感神經處於神經興奮的狀態，第二天交感神經處於難以興奮的狀態，會引起記憶力下降、注意力下降、頭疼等。
6、 不孕
有的朋友不相信熬夜會導致不孕。其實熬夜對內分泌系統有損害，因此女性經常熬夜會影響月經週期，容易導致不排卵，從而影響懷孕，嚴重時導致不孕。
7、 誘發子宮肌瘤
不規律的作息習慣、不好的生活習慣會引起身體問題，引起子宮肌瘤，如果女性朋友出現白帶增多，月經變化，腰腹疼痛等情況要注意了，這是身體發育的預警，應該及時去醫院就診。
備孕期間熬夜吃什麼好？
有人要講了，有時候熬夜也是生活所迫。對上班族來說，有時候熬夜加班也很正常，那麼備孕期間熬夜應該吃什麼？很多人選擇熬夜喝咖啡打起精神，長期來說對身體不好。熬夜的人最好不要喝咖啡，可以考慮吃這些食物：
1、 富含維生素A的食物
不用過多說，大家都知道維生素A是有益於我們的眼睛，可以保護眼睛，有效保護角膜，預防眼睛乾燥、視力衰退。
2、 枸杞+菊花
枸杞明目，用熱水提取枸杞和菊花，喝後可以讓眼睛輕鬆明亮。
3、 胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A，可以治療夜盲症和眼睛乾燥症。熬夜的人多吃胡蘿蔔，能保持視力正常。
4、 維生素B
維生素b是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足的話，人眼容易疲勞，有可能引起角膜炎。可以多吃芝麻、大豆、鮮奶油、小麥胚芽等食物。
5、 枸杞子+豬肝
枸杞子有清肝明目的療效。吃枸杞子和豬肝，可以去除眼澀、清肝明目。
6、 決明子
決明子有清肝明目和潤腸的效果，能改善人眼腫痛、眼紅多淚，防止熬夜後視力下降。
小聶物語：建議多食用深色蔬菜和水果，比如胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、芒果、棗、南瓜、黑木耳等。深色蔬菜和水果的營養價值優於淺色蔬菜和水果，具有抗癌作用，抗自由基能力較強、還可以延緩衰老，降低細胞和血管損耗。熬夜終究是對身體的一種消耗，最後還是建議大家養成早睡早起的好習慣。
