昨天一姐妹邀我去参加她宝宝的满月酒，看到她脸上洋溢的幸福，也是很高兴。这让我回想到一年前，她凌晨一点半给我发信息：小聂姐，我结婚三年了，老公很想要个孩子，我们备孕一年多了，至今肚子还是没动静？之前检查我们也没什么问题。第二天起来看到她凌晨一点多发的信息，便问她平时这个点还不睡觉吗？她告诉我平时都是一点左右才睡。经过沟通，我建议她调整一下作息，不要熬夜，改善一下饮食习惯，经过努力，换来了今天的喜果。
熬夜在年轻人中很常见，不知道什么时候熬夜成为了年轻的“代名词”。但是对备孕的夫妻，一定要明确熬夜对备孕的影响，不能这么放肆自己熬夜。经常熬夜容易睡眠不足，这对人体非常的不利。可以表现出来的有气色差、黑眼圈、无精打采等病症，还有些无法直观表现的，熬夜对男性精子和女性排卵的影响，从而对生育造成阻碍。近年来，不孕不育人群越来越大，而熬夜就是其中一大杀手。
熬夜对备孕有哪些影响？
1、 内分泌失调
熬夜对女性内分泌系统有损害，月经失调、月经推迟、月经量少，容易出现痛经等内分泌失调症状。皮肤容易出现痤疮、黄褐斑、黑点等表症。
2、 易上火
经常熬夜的人，容易并发功能性紊乱的情况，会出现青春痘、眼睛红、流鼻血等上火的症状。
3、 免疫力下降
熬夜会失去精神，容易出现疲劳，长期来会导致身体的免疫力会大幅下降。
4、 皮肤变差
熬夜后最容易发生的问题是黑眼圈、眼袋。保养皮肤的最佳时间是晚上10点到下午2点，如果这个时间不好好睡觉，身体的内分泌和神经系统就会被破坏，皮肤会变差。
5、 记忆力变差
熬夜后交感神经处于神经兴奋的状态，第二天交感神经处于难以兴奋的状态，会引起记忆力下降、注意力下降、头疼等。
6、 不孕
有的朋友不相信熬夜会导致不孕。其实熬夜对内分泌系统有损害，因此女性经常熬夜会影响月经周期，容易导致不排卵，从而影响怀孕，严重时导致不孕。
7、 诱发子宫肌瘤
不规律的作息习惯、不好的生活习惯会引起身体问题，引起子宫肌瘤，如果女性朋友出现白带增多，月经变化，腰腹疼痛等情况要注意了，这是身体发育的预警，应该及时去医院就诊。
备孕期间熬夜吃什么好？
有人要讲了，有时候熬夜也是生活所迫。对上班族来说，有时候熬夜加班也很正常，那么备孕期间熬夜应该吃什么？很多人选择熬夜喝咖啡打起精神，长期来说对身体不好。熬夜的人最好不要喝咖啡，可以考虑吃这些食物：
1、 富含维生素A的食物
不用过多说，大家都知道维生素A是有益于我们的眼睛，可以保护眼睛，有效保护角膜，预防眼睛干燥、视力衰退。
2、 枸杞+菊花
枸杞明目，用热水提取枸杞和菊花，喝后可以让眼睛轻松明亮。
3、 胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素A，可以治疗夜盲症和眼睛干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜，能保持视力正常。
4、 维生素B
维生素b是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足的话，人眼容易疲劳，有可能引起角膜炎。可以多吃芝麻、大豆、鲜奶油、小麦胚芽等食物。
5、 枸杞子+猪肝
枸杞子有清肝明目的疗效。吃枸杞子和猪肝，可以去除眼涩、清肝明目。
6、 决明子
决明子有清肝明目和润肠的效果，能改善人眼肿痛、眼红多泪，防止熬夜后视力下降。
小聂物语：建议多食用深色蔬菜和水果，比如胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、枣、南瓜、黑木耳等。深色蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和水果，具有抗癌作用，抗自由基能力较强、还可以延缓衰老，降低细胞和血管损耗。熬夜终究是对身体的一种消耗，最后还是建议大家养成早睡早起的好习惯。
