作者 | Jenny喬本喬
來源 | Jenny喬（ID：Jenny-Qiao-Love）
“不要和晚睡的人做朋友”
來自曉雪讀書
你好，我是曉雪。
最近的你一般幾點睡呢？上一次熬夜是什麼時候？
不知道什麼時候開始，晚睡成了當代年輕人最大的通病。
關於“為什麼不建議你晚睡？”，我找到了最好的答案。
這是曉雪為你朗讀的第 99 篇文章：
“不要和晚睡的人做朋友”
不要和晚睡的人做朋友
職場有個現象，週五下午辦公室氣氛有多歡脫，週一早會的氣氛就有多沉重。
老闆上面講，員工底下坐，看著特別整齊，但總有幾個人明顯“魂不在位”，蔫頭耷腦，強忍著不敢打哈欠。
剛過完週末，一時不在狀態我特別理解。不過最近公司有個小朋友，連續一週都打蔫，一天趁著衝咖啡，我問她為什麼沒精打采？
結果姑娘跟我說，“昨晚又三點睡的。”
她這麼一說，我倒是有點心疼，想勸她不要太拼，身體是本錢。
可接下來的話徹底雷倒了我：“最近在抖音發現幾個好玩的賬號。”
這姑娘我很瞭解，平時挺自律，也很少沉浸在垃圾快樂裡，一問才知道，最近一個大學同學來北京找她，每天晚上給她安利，不是拉著她刷抖音，就是推薦各種害死人的app。
後面的話我沒好意思說：真的，不要和晚睡的人做朋友。
睡得有多晚，人就多懶
之前，抖音紅人毛毛姐拍了一個關於熬夜的視頻，獲贊277萬，也是辦公室這姑娘推薦給我的。
▲ 毛毛姐的抖音截圖
只要躺下，就開始躁動：“刷五分鐘抖音”，結果哈哈哈一時爽，轉眼到兩點，氣得自己立志從明天起再也不熬夜了。
結果第二天，想著睡前聽兩首歌吧，可是一嗨起來就三點了，而明天還要上班，連連責備自己沒有時間觀念。
熬著讓人頭禿的夜，心裡也是慌的，只好塗上3000塊的眼霜，想著“毛毛你這麼漂亮的女人不能熬夜的”，來逼自己早睡。
可是一個電話又點燃了八卦之魂，瞬間來了精神，通宵煲電話粥。
到頭來才發現，人的本質確實是“復讀機”和“鴿子精”。
同一個flag要立很多遍，讓後再一遍遍放自己鴿子，說好的早睡就是實現不了，flag只是一個用來打臉的存在。
評論區也是一片沸騰，內容太真實，是自己沒錯：
▲ 毛毛姐的抖音截圖
現在的好生意，都是收割注意力，追劇欲罷不能、遊戲讓人上癮、沙雕視頻歡樂無限，時間就是金錢，只是你的時間最終變成了別人兜裡的錢。
就像羅振宇說的，
“每一個讓人上癮的APP背後，都是價值幾億美金甚至幾千億美金估值的上市公司，幾千幾萬的產品經理和碼農在後面處心積慮地要讓你把時間投入在它上面。而他們做的所有努力都是在瓦解你的自制力。”
而更氣人的是，你還不能怪人家，畢竟是你自己不爭氣。
睡得有多晚，人就有多懶。
可連幾點睡覺都控制不了的人，能有多大出息？我表示很懷疑。
你的作息，就是你的階級
王石有個廣為流傳的故事，他經常和好朋友一起爬山。
老友難得相聚，大家常常聊天聊到忘形，但不管與朋友們聊得多開心，或意猶未盡，只要規定的睡覺時間一到，王石一定會回自己帳篷休息。
早睡，使他保證自己有足夠的體力應付第二天的行程。清醒剋制，一切可控。
有人說，大佬的故事離自己太遠，甚至傳聞未必為真。
可就算把眼光落回身邊，那些優秀的同齡人，哪怕就是你的老闆，凡是能做出點成績的，都有自我管理的能力，而這種能力最典型的一個標誌就是：
放下手機，排除干擾，早睡早起。
反觀身邊鹹魚一樣的人，每天都不知道自己把時間浪費在哪裡，信誓旦旦地說要早睡，可晃著晃著就到了後半夜。
還有些人，美其名曰，工作辛苦，要享受夜晚屬於自己的時光，其實不過就是懶散度日的藉口。
有報告顯示，75%的90後晚上11點以後才能入睡；六成以上的受訪者作息不規律，晚上東翻西看，拖延入睡時間。
而更可怕的是，當懶散與拖延會變成習慣，它影響的絕不僅是睡眠。
那些不能早睡的人，通常也會每天嚷著要減肥，辦了健身卡，只去過三天。一時興趣，買了一堆書，有些還有囤課的毛病，想要充實自己，開拓思維，只可惜晦澀難懂的書實在不比綜藝節目有趣。
三分鐘熱血上頭的時候，也想做成點事情，但是努力了一陣就開始注意力渙散，開始自我寬慰，何必非要跟自己過不去，人生更應該及時行樂。
不知不覺，就成為落後階級。
和這些人待久了，你會發現，連簡單的目標都顯得遙不可及。
有句話很殘酷，一個人的作息就是他的階級，你身邊人的作息，就是你的階級。
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學會自律，從清理朋友圈做起
很多人覺得，早睡有什麼難，我巴不得一天都不起床。只可惜，話說得有多滿，生活就有多打臉。
《認知突圍》中有句話我很喜歡：所有的懶惰、放縱、自制力不足，根源都在於認知能力受限。
我們都知道自律的好處，但就是做不到。
心理學家為我們總結過原因，自律前期是興奮的，中期是痛苦的，後期才是享受的。
只是大部分人都因為受不了中期的痛苦，而前功盡棄。
在艱難的時候，榜樣的力量很重要。
短跑冠軍蘇炳添，是一個自律到被隊友視為偶像的人。除了訓練場和宿舍，他幾乎不去任何別的地方，生活極為嚴謹。
即使逢年過節放假回家，他也不曾有絲毫放鬆。早睡早起，作息規律，從未飲酒吃肉。
他的隊友張培萌對蘇炳添嚴格自律的品格深感佩服，因此整整一年時間，他都將蘇炳添的照片設為手機屏保，時時刻刻提醒自己向他學習，不可放縱。
張培萌無疑是幸運的，身邊有一個如此強大、自律的朋友，差距與不足高下立現，除了催己奮進，似乎別無選擇。
只有親眼看到優秀的人是什麼樣的，才會產生成為他的願望。
就像一個好朋友曾經跟我說過，千萬小心那些說早睡就能早睡的人，和你PK的時候相當嚇人。你唯一打敗他們的機會就是，去和他們做朋友，才能讓自己變成一個更優秀的人。
而我們身邊可能情況恰恰相反，你早早上床，計劃早睡早起，吃雞的隊友告訴你：再玩一局，有什麼關係？
天氣變熱，你規劃瘦身，少吃多動，同事召喚你：快來快來，達不到起訂量，看看喝什麼奶茶？
週末你想好好看本書，朋友電話、消息不斷：出來逛街！吃飯！辛苦一週趕緊好好犒勞下自己！
你跟他們訴苦，自律的中期有多苦，總是失敗，他們卻說人生苦短，要及時行樂。今朝有酒今朝醉，人不風流枉少年。
自律本來就不易，身邊人的“神助攻”更是加快自制力的瓦解。
如果道理你都懂，就是做不到，那我勸你，先從清理朋友圈做起。
面對拖你後腿的朋友，只能奉勸大家，要懂得拒絕，告訴他你的計劃，如果對方是你的真朋友，一定會理解和支持你，和你一起變好。如果對你抱怨不斷，或是嘲笑你裝模作樣，這樣的朋友，不交往也沒什麼損失。
人生苦短，一定要把時間用在能讓自己快速成長的事上，花在值得交往的人身上。
因為我真的怕你早已被同齡人甩出十萬八千里，還在朋友圈發誓要早睡早起。
Jenny喬，Jenny喬工作室創始人，
北大學霸，常春藤海歸，美國紐約州執業律師，
職場10萬+爆文製造者，多平臺簽約作家。
著有暢銷書：《有見識的姑娘，活得更高級》，
《願你盛得下悲傷，也輸得出力量》。
本文來源：Jenny喬（ID：Jenny-Qiao-Love）。
