编者按
全球疫情形势持续严峻
此时此刻
除了居家线上学习的北大同学们
还有一些同学正在海外学习
他们的安全
是学校老师同学和家人朋友最大的牵挂
面对疫情压力的他们
想出了多种方式，积极防疫
调整生物钟，与室友错峰使用公共空间
居家读书，学习模式火力全开
室内健身，练出了马甲线
提升厨艺，宅家也要好好吃饭
一起来看
身在海外北大学子如何应对疫情吧
01 2018级外国语学院德语系硕士研究生 陈瑞芝
国家留学基金委“2019年度创新型人才国际培养项目——北京大学德国研究中心与柏林自由大学和柏林洪堡大学合作培养人文社会科学跨学科人才项目”
目前注册于柏林自由大学和柏林洪堡大学
2019年10月2号抵达柏林，计划2020年7月底返校。
我是湖北宜昌人，省内疫情爆发之初就十分关注。前一阵子，爸爸在疫情严重社区值守，妈妈在家给学生上网课，奶奶年纪大了，一直居家防疫。从十二月底开始就很挂心家里，没想到现在剧情完全反转，成了他们挂心我了。
在欧洲疫情爆发前，我们这些留学生也开始了“燕园云战疫”上的每日登记。疫情爆发后，学校国际合作部通过电话和邮件向我们了解现况。班主任老师在二月开展线上活动时就已经与我们视频连线，十分关心大家在柏林的近况。 德国研究中心的中外负责老师一直与我们保持着联络，我也和国内导师及柏林的外导通过了电话。另外，驻德大使馆的老师们和柏林高校的学联也给我们提供了及时、详尽的防疫讯息和物资帮助。
目前德国政府为应对疫情带来的衰退和失业等问题，已经推出了史上最大的经济援助计划，并表示会全力保障物资供应。我家附近超市的货物非常充足，暂未见哄抢——除了厕纸和消毒用品。收银员已戴上手套，并在柜台前拉起塑料遮板来阻隔飞沫，顾客排队时也自觉保持一定距离。总的来说，德国人的前瞻性和纪律性还是很强的。
超市食品充足，但洗护货架空了许多
大概是家乡的情况让我比较敏感，二月底意大利北部已有病例时，我就隐约感觉有点不太对劲了。所以在接下来的三月份，我慢慢准备了口罩、塑料手套和药品等医疗物资，也陆续储备了一些日常用品和食品方面。现在，我7-8天才去一次超市，每次必戴口罩和塑料手套。看到越来越多的柏林市民出门时也戴上了口罩，终于觉得自己不那么“另类”了。其实附近的德国人都比较友善，我还从未遇到歧视亚裔、嘲笑戴口罩者的情况。
宿管中心在3月中旬发布通知，关闭了公用的健身房、自习室和酒吧，另呼吁大家待在家中不要串门、保持清洁卫生；公寓清洁工在疫情期间也要降低上门频率。因为同室友们共用厨卫，我也在宿舍群中向大家强调防疫事项，并将自己的整个生物钟往前调了两三个小时——每天五点爬起来吃早饭、十点午饭、下午四点晚饭、晚上九点上床睡觉，跟大家错开使用厨卫，有事线上联系互助，尽量不在公共区域见面。
宿舍门口新贴出的清洁卫生注意事项
在居家隔离的日子里，学习之余，我会弹琴唱歌，也练拳健身，这些在很大程度上让我保持了平稳的心态。紧张焦虑的时候，我倾向于选择不去多想，一个好觉之后，消极的情绪也就消失了大半。
这段时间，我也在尝试辩证地想问题、给自己找点开心的事情：比如国内疫情已经基本控制住了，至少不用为家里担心了；我的德语听力貌似进步了一些——为了获取最新信息，每一期“今日新闻”都竖起耳朵听，又或是比如给自己的房间或公共空间做个清洁，看着舒服而且干净卫生……
我还总结了一些防疫心得，也写下来给留学党们参考：
1. 勤用六步洗手法。
2. 准备一些信封和邮票备用。在更多业务转变成邮件或邮政办理时，不用再专程跑邮局。
3. 有打印需求的同学，可以留意家附近的大超市/药妆店有没有自助打印点。
4. 有需要，及时联系学校的学联和当地大使馆。
02 2018级哲学系硕士研究生周季璇
国际合作部校际交换项目
目前注册于丹麦奥胡斯大学
2020年1月24日抵达，计划2020年6月底返校。
初到丹麦时，国内正值农历新年。在新年氛围最浓烈的时候踏上一个生活模式完全不同的土地，刚开始的两周非常想念家人，想念同学，想念老师。后来国内新冠肺炎疫情形势越来越严峻，我在异国他乡，思念中又多了几分担忧。
国内疫情爆发期间，院系老师联系我，统计家庭地址，准备给同学们寄口罩；紧接着北大又发放了防疫补助。母校和老师的关心，温暖着身在异国的我，让我时时刻刻感到自己是被人惦念着的。
疫情扩散到欧洲之后，丹麦也采取了一些应对措施：禁止10人以上的聚会和出行；所有娱乐设施关闭，学校关闭，超市和药店正常开放；全国封锁，非丹麦国籍，没有居住证的外国人禁止入内等。
我所在的奥胡斯大学建立了网上授课平台，所有学生开始转战网课。奥胡斯学联给留学生每人免费发了12个口罩。除了学联发的口罩，我自己也在网上订购了口罩，酒精消毒水在断货之前就囤够了，所以生活日用还算充分。课程全部转为线上授课之后，除非需要去超市补充物资，其他时间我都待在家里，自我隔离，不聚会，不出门，能网购食品就网购。
“酒精每人限买三瓶”和已经空了的货架
由于丹麦封国但是不限制出行，外面还是有人在遛弯、跑步。但我觉得户外活动比较危险，还是选择室内健身，保证一定的运动量，最近还练出了马甲线。但是我也偶尔实在厌烦了也会骑车子去海边，海边人没什么人，可以欣赏朝阳和大海。丹麦人比较少，所以去海边、森林、沙滩这些地方还是没太大危险的。每天和家人打视频电话和朋友聊天，交流感受，心态也保持的比较平稳。除此之外，跟俄罗斯舍友相处的时间多了，还学会了两个俄罗斯菜。
和朋友去森林里割菜
一些留学生选择回国，我也犹豫过这个问题。但考虑到我只有一个室友，而且丹麦人口密度小，丹麦政府也出台了一系列政策进行防范，只要注意防护还是可以避免感染的，所以还是准备完成交换课程之后再考虑回国事宜。
目前最遗憾的可能就是在交换期间，难以再到其他国家看看。不过以后还有机会嘛。现在就希望自己和其他在海外的pkuers注意防范，保护好自己，都能健康平安的回到重回校园。
03 2018级德语硕士研究生杨博凌
创新型人才国际合作培养项目的交换生
目前注册于柏林自由大学
2019年10月抵达德国柏林，预计2020年7月回国。
自一月底以来，我一直密切关注国内疫情动态。作为一个湖北人，在家乡疫情严峻的那些天里，每天必做的就是询问家人和朋友们的身体和生活状况，一遍一遍不厌其烦地提醒注意防护。后来国内疫情逐渐得到控制，整个人都松了口气。
只是没想到疫情逐渐在欧洲范围内迅速扩散，与家人和朋友每日的聊天记录还是—— “口罩够不够用？”、“多囤一些粮食蔬菜，尽量别出门！”……只不过被叮嘱和询问对象成了我，完全和一个多月前反了过来。这段时间以来，学校和院系老师，以及大使馆老师也都十分关心我们留学生的情况，给予了很多关怀和帮助，这些都让我倍感温暖。
柏林每周都会不断颁布新的政策应对疫情，政策在不断收紧。超市里收银员戴着手套，用透明挡板围起来，顾客彼此之间保持一米距离。超市物资供应基本正常，除了卫生纸、米面等少数物品出现抢购现象。我所在的学生村自三月中旬就关闭了办公室，仅接受邮件联系，宿舍楼内也张贴了宣传正确洗手方法的宣传报。随着疫情愈发严重，官方宣传力度加大，民众对新冠肺炎的重视和防护程度也有了明显的提升，现在终于可以在路上、超市里看到一些戴口罩的人。在柏林出现第一例确诊时，我就开始尽量减少外出了。现在除了每周一次必要外出采买新鲜蔬果，完全闭门不出。 宿舍门口就有两家超市，所以采购生活所需品非常方便。出门的话，我会戴好口罩和一次性手套，回家先消毒、洗手。
三月中旬，学校的图书馆也关了，所以我目前处于蹲在宿舍自主学习模式。在学习之余，也会进行一些娱乐活动，放松下身心。在长期的自我隔离生活中，保持一个良好的心态是非常重要的，和朋友聊天，听听音乐，刷刷老剧都是不错的选择。同时，我还准备了瑜伽垫，在宿舍做一些简单的健身运动，这对增强免疫力也十分有益。
在家写论文
宿舍运动
最后，基于我自己的经验，希望能给其他孤身一人身处疫区的海外同学一个有用的小建议，在做好各项防护工作的基础上，适当减少对疫情的关注，给自己紧张的神经一个放松的空间。之前我几乎每小时都紧盯手机，密切注意疫情变化，给自己造成了很大的心理压力，后来改为早晚各一次，内心焦虑水平就降下来了。希望大家都能平安度过疫情，开开心心的回国和家人朋友见面！
04 国际关系学院17级博士研究生龙萌瑶
国际合作部北大-图宾根大学一学年的交换项目
目前注册于图宾根大学
2019年8月底到达德国，计划2020年8月底回国。
我是在2019年8月底到达德国的，来了半年多，原本计划2020年8月底回国。目前德国刚爆发疫情不久，也不清楚是否会影响回国计划。学院那边也给我们这些在外留学生开过会议，让我们有需要就和学校提出，力保我们的安全。不过我目前还没有什么大碍。
实际上，对于疫情的爆发，我算是有准备的。春节期间，我和家人一起亲见国内疫情，知道这次疫情的传染性很大，尽管身在国外，但也没有掉以轻心，在给家人寄去口罩时，我自己也囤了口罩、消毒液、一次性手套等特殊用品，还有罐头、意面、纸巾等生活必需品。而我们这里出现第一例确诊病例之后，我就去图书馆，借走需要的书籍，打算除非必要，绝不出门，一直在宿舍里待着。
龙萌瑶借阅的书本
疫情对我的生活没有造成太大的影响。因为之前有所准备，无论是学习还是生活上，我都觉得自己没有需要担心的地方，也尽量保持平和的心态与规律的生活。一年的时间也不算长，把论文写完、其他该做的事情做好，也差不多就到了回家的时候，所以想家的情绪不算强烈。刚开始面成成倍增长的确诊病例，我还有些烦躁，后来随着时间的流逝，承受能力提高了，也就平复下来。
想着“也帮不上什么忙，就尽力保护好自己吧”，我这段时间一直都安心待在宿舍里。其实每天也没有太多的时间去考虑疫情，我今年是博士生三年级，需要写论文、翻译资料，大部分时间都在做事，时不时动一动身子，防止僵硬，到了晚上再娱乐一会，一天差不多就过去了。宿舍里可以自己做饭，我也比较爱吃，这段时间的乐趣就是做饭和吃饭了。
龙萌瑶自己做的饭
对其他海外留学生的建议，我觉得就是“保持冷静”。同时也推荐大家学习张文宏医生关于疫情期间在德/在美留学生的文章，对我来说帮助还挺大的。囤好食物也很重要，以防出现临近超市空仓的现象，我之前就遇到过这种情况，好在别的超市还有，就是种类不多。平时也多和家里面人沟通，保持联系。最重要的就是坚持下去吧。
相知无远近
万里尚为邻
北大与你相隔迢迢
却始终挂念
全球疫情依然严峻
困境面前
北大人从未退却
尽管远在异域他乡
北大与你携手同行
陌上花渐开
共盼君归来
与22个国家4亿人分享！北京大学将推出阿拉伯文版抗疫文献
你好！“北京大学”牌充电宝
定格 | 月明城开，愿人间皆安
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重磅｜北大英雄榜
来源：北京大学国际合作部
采写：杨婉婷，黄熙
图片：受访者提供
排版：童祎璐
责编：以栖
