问：只有“狠人”才能成功戒烟吗？
答：并不是。
想要成功戒烟其实并没有想象的那么难，帮你解除烟瘾，只需这两招。
一：决定不再吸烟
二：坚持这个决定
这听起来似乎是废话，可这却是最简单、直接的方法，因为这种方法的原理来自吸烟的两种机制。
吸烟成瘾是有两种机制的，一种心理上的，一种生理上的。
一：生理机制
烟草中的尼古丁进入大脑后，大脑分泌多巴胺让人感到愉悦，随着尼古丁的减少，多巴胺分泌水平跟着下降，此时，吸烟者会感到烦躁，需要补充更多的尼古丁，吸更多的烟。
二：心理机制
很多烟者都会有这样的心理暗示，吸烟可以提神，缓解压力，还能作为社交的手段，其实这都是因为尼古丁对多巴胺的刺激导致的，随着香烟的熄灭，压力又会卷土重来。吸烟并没有帮你解决什么问题。
吸烟的心理机制经常被忽略，然而，能否戒烟的关键却取决于此。
方法一、勇敢的承认事实
尼古丁是毒品，吸烟就是吸毒，吸烟对你的身体百害而无一利。
方法二、当机立断，不找任何借口
清空环境中的所有香烟，或者把香烟锁起来，物理性的隔离诱惑
方法三、拒绝任何吸烟的机会
减少被诱惑的可能，避免反复。
希望运用这三种方法，你也能成功戒烟，从此不再为找不到打火机发愁；不再苦苦寻觅一个能吸烟的地方；不再因为浑身烟臭味儿被家人朋友嫌弃；最重要的不成为每年因为吸烟死亡的600万人中的一个。
分享到:
