俗话说：“饭后一根烟，赛过活神仙”。虽然抽烟会给人带来愉悦感，但是根据相关报道，抽烟会引起很多疾病，如：抑郁症、癌症、高血压等各种很严重的疾病。
那么为什么还有那么多人会抽烟呢，难道不把自己的身体当回事吗？其实并不是的，只是突然戒烟后身体有一些变化，甚至会出现身体不适的状况，从而导致很多戒烟者又开始吸烟。根据相关报道，在吸烟者戒烟的时候，根据戒烟时间的长短，身体会有相应的变化。
据《世界报》报道，西班牙初级保健医生协会成员何塞·路易斯·迪亚斯-马罗托指出，烟草产生的烟雾包含4000种以上的有毒物质，与超过27种疾病相关，因此，吸烟影响到的是整个人体。当吸烟者想依靠健康咨询自己戒烟，成功率在5%左右，但尝试戒烟时寻求心理支持和药物治疗帮助时，成功率就能达到30%至40%。”
吸烟者在刚开始的戒烟时，也是最难过的时候。但是，但你第一天戒烟的时候，血液中的尼古丁含量会下降，CO含量会下降至正常，氧含量增加并恢复正常。第二天情绪化波动比较大，因为没有尼古丁带来的愉悦感，就会烦躁不安，易怒及焦虑。但味觉，嗅觉开始恢复。第三天血液中绝大多数尼古丁会从肾脏通过尿液排泄出去；但是你的情绪化改变会加重，但肺功能会逐步增强，并使得呼吸更为顺畅。戒烟一周左右：你会变得更多想念香烟，觉得时间变得漫长。戒烟半个月：你的抽烟欲望次数会逐步下降。戒烟1个月：你基本上不再受尼古丁影响，像什么注意力不集中、焦虑、烦躁基本上就会从你的身体上消失。戒烟3个月：你的体重会有所增加，因为在吸烟时，能减少饥饿感，从而减少你的食欲。肺功能明显改善，胰岛素抵抗减轻。戒烟9个月：什么鼻窦充血，疲劳或呼吸急促、咳嗽都会相应的减少很多。戒烟1年：各类慢性病，如冠心病，脑中风等发作风险下降一半。
戒烟5年：患蛛网膜下腔出血风险下降。戒烟10年，吸烟引起的癌症(肺癌，口腔癌，食道癌，胰腺癌)风险统统下降。
当你把烟戒掉后，你会发现自己的口臭有明显的减退。我相信吸烟的人都会有不同程度的口臭，尤其是和人沟通交流的时候，经常会散发一种烟臭味。在每天早晨起床后，都会感觉嘴里的异味，非常不清爽的感觉。当你戒烟后，口臭不仅尖肉了，而且牙齿也会变白。但是，在戒烟的时候，也不能盲目的戒烟，还要注意一些事项，避免再次受影响，又开始走上吸烟生涯。
戒烟的注意事项
1、建立自信：准备戒烟时，一定要先给自己做一个明确的目标，并且要能承受戒烟的痛苦。因为戒烟是一个长期的事情，并不是一朝一夕就可以完成的。这个对于很多烟龄较长的朋友，是一件很痛苦的事情。如能不能相信自己能戒掉烟的，还是不要轻易尝试了，毕竟伤身体啊！
2、远离吸烟人群：刚开始戒烟的时候，尽可能的远离吸烟人群，不要去闻烟、问烟、看烟等等一切与烟有关的事。吸烟人群之所以也会成群也是因为大家共同吸烟，如果你没有与他们保持一定距离的话，那么你为了与他们保持亲密很容易复吸。
2、不要乱用戒烟贴：现在市面上有很多戒烟贴，都说可以帮助戒烟。想慢慢戒烟的朋友，可以去买一些戒烟贴来帮助自己戒烟。因为现在很多的戒烟贴都是采用的尼古丁替代疗法戒烟，可以使吸烟者迅速摆脱对香烟的依赖，有效地解决了“戒烟综合症”特大难题。
科普：尼古丁替代疗法
尼古丁替代疗法是以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，其所提供的尼古丁，小于抽烟所得，但足以减少戒瘾症状。
在使用一段时间后，戒烟者尼古丁的摄取量逐渐减至最低，进而克服掉吸烟的习惯，达到戒烟成功的目的。
想要戒烟恢复健康的身体，并不是一件容易的事情。毕竟，故夫河冰结合，非一日之寒；积土成山，非斯须之作。所以，想戒烟的朋友，还是要找准方法，正确的戒烟。不然，戒几天烟，又复吸几天，然后又戒。这样不仅你身体受不了，还会让自己变得难受。
