合肥寶迅
我個人認為減肥既困難又簡單，同樣增肥也是一樣。其實大部分人在減肥的時候不是完全減不下來，而是無法堅持下去。
體重基數比較大的人，也就是胖的人在減肥初期會下降比較快，之後如果無法堅持下去，錯過鞏固減肥初期成果，那麼肯定會復胖。這個我自己是經歷過的，瘦了十斤之後就放鬆了對自己飲食習慣要求，很快就會胖回去的。
建議減肥的人們，無論是體重基數大還是體重基數小的，首先控制飲食，在平常飲食量的基礎上減少到70%，尤其是晚上，最好就少吃，只吃水果和喝水，或者不吃也可以。其次，因人而異，尋找適合自己的運動方式，體重基數大的先慢走一萬步起，提高自己運動能力和信心，之後可以選擇慢跑，跳繩等；體重基數小的可以直接選擇運動量比較大，強度比較大的。但無論什麼方式，運動之前都要有運動前準備活動，避免受傷。
而瘦的人增肥，實際上是比較簡單的，多喝多吃含糖量多的東西，比如奶茶，蛋糕等，一定要放開自己對飲食的控制力，同時要有一些運動量，以免增肥過快而失控，其實很多瘦的人是對飲食控制力非常好的，一口都不會多吃，還會配合運動，在平常其他人躺著看電視的時候可能還會不經意間吃很多垃圾食品，人家在做瑜伽看電視，自然會一直瘦下去並且身材也越來越好。
壹玖讀歷史
這和人的基礎代謝率，生活習慣，工作壓力都有關係。
10年前因為又帶孩子，又要忙生意，一度自己瘦到90斤，體質開始變差，想吃胖，又因為飲食不規律，吸收差，也胖不起來，後來因為體質弱，引起消化系統疾病，長期腹瀉。不得不住院半個月。
出院後，開始關心自己的身體，放下很多當時認為是非常重要的事情，開始注意飲食，輕微鍛鍊，經過一年多的調整，體重才有所增加，身體狀況才好了起來。
日常保持在108斤左右 。這次春節假期比較長，吃到了116斤，於是自己制訂了21天練出馬甲線的計劃。通過前期每天2—3個小時的針對性鍛鍊，目前體重102斤，馬甲線也出來。人也陽光精神了。
所以，不論是想增肥，還是想減肥，都不是說說和想想那麼簡單，光想不付出行動，胖的瘦不了，瘦的胖不了。
合理飲食，有計劃鍛鍊，你想要什麼樣的身材，都可以有。加油😊
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21天瑜伽健身打卡
不只減肥難，對於瘦人來說增肥更難
