凡人凡語可好
誰都幫不了你，只有你自己。平時可以多看看這方面的案例，結合自己看看怎麼對症下藥。平時鬱悶無助的時候可以向朋友家人傾訴，多出去走走，看看外面的世界。對自己好點，在不違法原則的情況下儘量滿足自己的小願望。重新審視自我，問問自己為什麼焦慮，是因為肥胖還是哪些方面對自己不滿意？如果是因為肥胖就減肥，減完肥會發現心情大好。如果是別的因素讓自己焦慮，那麼就一一排除這些因素，讓自己優秀強大起來。
夢雨293
回答悟空提問!
如果發現自己得了嚴重的抑鬱症你會怎麼辦?
根據自己的想法我做個原創回答:發現自己得了嚴重的抑鬱症，我不會告訴家人和朋友，我會以自己的方式去面對自身的困難，想辦法自救，擺脫抑鬱的折磨，必要的時候找心理醫生做疏導，理順出在哪方面能讓自己想不開，放不下，然後給自己做康復計劃，如不愛見人，就強迫自己走進人群；脾氣暴躁，就剋制自己不要發火，不要多疑，發現哪個表現行為和正常時期不一樣，就去改變現狀，雖然這是我此時處於正常時期的心理狀態作答，憑想象力，我想，我應該有那個能力去和疾病做鬥爭，意志力能改變一件事情達到另一個結果，那就是憑毅力，不接受抑鬱症等多方面不良的心理疾病找上門，就要做到不向困難低頭，困難是彈簧，你弱它就強，你強它還弱，你弱它還強!
因此，戰勝抑鬱這樣的心理問題，必須做到自身精神的不頹廢 ，堅強，積極努力的狀態，面對現實生活。
溪源桑柘
不用如果。我就是重度抑鬱。
最開始的時候不想吃藥，怕停不了。但是越來越嚴重，不想社交不想出門不想呼吸，什麼都不想做。
最後朋友拖著我再去複診開了藥，吃藥以後感覺打開了新世界，最開始適應藥的時候很難受，而且因為終於有點活力了開始自殘，自殺。
能怎麼樣呢？天不塌下來，就繼續吃藥然後活著唄。
現在好多了就開始工作。還是持續吃藥，做心理諮詢。
我覺得重度抑鬱最重要的是有朋友，家人的支持。在你失去活力喪到不想動的時候就不動，讓家人餵你吃藥。
第二重要的就是社會聯繫，比如旅遊，工作之類的。當你的社會聯繫建立起來，會有很大的幫助。
而且抑鬱的人大多比較敏感，很擅長觀察周邊的環境，對於交朋友和工作社交來說其實是個優點。
再次強調，抑鬱不只是單純的心理問題，還有生理機制，所以該吃藥的時候一定要吃藥！
希望所有病友都能戰勝“黑狗”！
