七木分享关于睡眠小知识，睡硬枕 不熬夜 小打盹

睡硬枕更健康

七木健康枕是目前行业领导者，越来越成为生活居家离不开的产品。

打盹20分钟的效果，胜过200mg咖啡因

打盹20分钟，认知能力就可以恢复40%

与其把咖啡当水喝来提神，不如忙里偷闲，趴在桌子上睡一会，大段的睡眠时间不能保证，20分钟的时间，挤一挤总还是有的。

睡前不要进行紧张的脑力活动或激烈的体力运动

大脑太过兴奋，只会让人更难进入睡眠状态，反之，在睡前梳头、泡泡脚、穿宽松的睡衣，都有利于放松神经，让人加速睡眠。如果有条件，最好能泡个热水澡。

不熬夜

牺牲睡眠，只会让自己第二天精神萎靡，效率低下，用更多的时间完成原本的任务，然后继续压榨睡眠时间，让自己陷入一个恶性循环罢了。

有熬夜的时间， 不如拿来休息，换一个饱满的精神状态，然后用节约下来的时间去做自己想做的事情。