大家好，我是叨菇，一个律师事务所的资深扫地阿姨。
因为我所昨天开始已经全面恢复正常办公了，菇也要收拾好吃饭的家伙准备开工，可是家里的小小菇才四个月大，平时又是纯母乳，这下好了，我每天带饭的小饭兜算是彻底淘汰，改背我新买的背奶包了。啥职场精英独立女性的，背上我可爱的小包包，就差在脸上写下四个大字：
我是奶牛！
然鹅，你们知道的，菇是个对自己要求很严格的人，就算是当奶牛，也要做个优秀的奶牛。今儿就来分享一下关于职场背奶的小技巧吧~
关于背奶工具
1、吸奶器
手：完全不用吸奶器的徒手挤奶你行吗？反正我可以，这是有一次去医院开芙蓉膏的时候因为排队太久涨的太痛了没办法get到的技术，虽然原始，但是，其实真的姐妹们大家还是学会了艺多不压身啊。
手动吸奶器：方便，不需要考虑电池电源的问题，但双手比较累，还不如徒手挤。
单边电动吸奶器：解放了双手，但两边轮流吸比较费时间，而且，吸一边的时候，另一边会漏......优点是价格比双边便宜，我用的就是单边电动，一百出头，性价比蛮高。
双边电动吸奶器 ：双侧同时吸，不仅节约时间，而且具说吸出来的乳汁量平均可以增加15%。关于电池电源问题，有些吸奶器是自带蓄电池的。缺点是有点小贵，可是仔细想想贵真的是它的缺点吗？那明明是我的缺点哈哈哈哈哈哈，土豪小姐姐们不要犹豫啊，对自己好一点儿也是应该的。
这里安利一下用单边电动的姐妹们，为了解决另一侧漏奶，我建议再买一个全硅胶集奶器，大概长右边这样：
用上这个之后就再也不用担心弄湿衣服的小尴尬了，美滋滋。
2、储奶容器
分为储奶瓶和储奶袋
储奶瓶：可以反复使用。根据材质分为玻璃和塑料两类。玻璃类奶瓶比较重，容易碎，不推荐用于背奶。但是塑料类奶瓶也不是每一种都适合背奶，建议选择PP塑料奶瓶，既安全又便宜。但是有的奶瓶盖子是可以完全密封的，有些盖子是可以接奶嘴，密封性不好也不要买啊。
储奶袋：如果背回家的奶是用于冷藏后短期内给宝宝吃，那么不推荐使用储奶袋。一是考虑储奶袋是一次性使用材质比较不环保，而且价格高；二是比奶瓶容易破损和漏奶；三是喂养时还是需要从储奶袋将乳汁倒入奶瓶里喂养，可能会产生二次污染的问题。但如果是要长期储存冻奶，那么储奶袋可以减少储存物的体积，是不错的选择。（我是不会告诉你我家冰箱已经冻了小十斤的冻奶的）
3、蓝冰
蓝冰就是一种高效的蓄冷的设备，倒点水搁冰箱一冻，再拿出来就是一块优质的冰源，可以起到冷藏的作用。在使用过程中不产生多余的水或其他物质，没有化学作用，并且可以无限制使用，这个不用单买，背奶包都有。
关于储存母乳
在室温下 （最好是25度以下）母乳可以保存4小时，冰箱的冷藏室里（0-4度）母乳可以保存72小时，母乳冷藏72小时内还可以转为冷冻。
母乳在冰箱冷冻室（-20度）里安全保存3个月，注意应将母乳放在冷冻室深处。如果你是土豪，有单独的冷冻柜（羡慕哭了好吗！！！），母乳甚至可以在里面保存3～6个月。冰包加冰袋的话可以保存24小时。
对于同时有新鲜奶、冷藏奶和冻奶的情况下，那么建议优给宝宝吃的先后顺序为：新鲜奶、冷藏奶和冻奶。如果全部是冻奶，则优先食用先储存的冻奶。
关于加热
首先一定要明确，母乳不可以用微波炉或者放在锅里去煮，不要加热超过40度，不要像烧开水一样把它烧开（因为真有人那么干，我也是醉了）。
如果宝宝的肠胃适应，可以直接饮用冷藏的奶（但是多半会遭到家里老人的强烈抵制），如果不能适应则可以用瓶子装着奶隔水加热。
用来加热的水不要超过40度，否则可能会导致一些营养成分的流失。冷冻的奶可以先放在冷藏室解冻后再加热，解冻后的奶在冷藏室放置不超过24小时。
其他的注意事项
1、千万别攒，奶只会越攒越少
乳房的胀痛感相当于是在告诉大脑，分泌的乳汁过多，大脑会发出指令，之后分泌的乳汁减少，所以经常胀奶只会让奶水越来越少，再忙也要尽量腾出一些挤奶时间。
2、保持稳定的频率，足够的时间
尽量保证每2～3小时吸一次奶，如果是电动吸奶器，保持每次吸奶时间在10～15分钟之间，如果是手动吸奶器大约在15～20分钟之间，保证每天的奶量供得上需要。
3、吸奶的时候保持放松
在吸奶的时候，放轻松，可以想想宝宝可爱的脸，或者看看宝宝的小视频，奶阵说来就来好吗~
4、多喝水
写到这突然好想歌颂自己，喝的是水，挤的是奶~如果想保证奶量充足，什么鸡汤鱼汤猪蹄汤的，就多喝水吧，2000毫升起步，我就是这么变奶牛的，嗯。
还有一个很关键的问题，很多新手妈妈都会担心，那就是：背的奶不够宝宝吃怎么办？我想说，其实真的不用担心啊。
如果你的奶量本来就够孩子吃的话，不会因为上班就突然变少的，你觉得少，那是因为平时都是亲自喂，看不到宝宝每次吃多少，吸到瓶子里看着不多，实际上这个时候宝宝吃奶的频率已经是3-4小时左右一次了，每次按90-110ml算，一天吸270-330ml左右的奶就可以了，小奶瓶的话，两瓶也就够了。
最后，叨菇想说：
一边工作一边母乳，对背奶妈妈们而言真的是很大的挑战，可能会累，可能会不被人理解，可能会面临来自各方的压力。
但是你要知道，宝宝早晚有一天是要断奶的。
如果有一天，你不再母乳喂养，请你记得，
只要你尽力了，你就是一个好妈妈。
