小小时光cy
当我们应对事情时，一般有两个过程：首先，你会对事情进行一个基本评价，也就是“这件事和我有什么关系”，是有利还是有害。接着，你会进行二次评价，也就是“在这种情况下，我能做什么？”经过这两个过程，事情基本可以打上“挑战”或“威胁”的标签。而这直接就决定了这件事情给你带来的效果。
心理压力，指的是人在应对或适应环境时所产生的一种身心状态。
举个例子，如果让你在几百人面前做场演讲，你会怎么看待这件事？通过对这件事进行一个评估后，你可能会觉得这是一件很可怕的事，会很紧张，害怕犯错，而这直接就导致了很重的心理压力。而如果你把这件事评估为一次挑战，或者说一次展现自己的机会，即便你依旧会紧张，但压力却很小。你害怕，只会让你越来越怕。你勇敢，只会让你越挫越勇。
心理压力对你有没有害，取决于你的心态
如果你把压力当做挑战，而不是威胁，压力就不会对你有危害。正如尼采所说，“凡杀不死我的，会使我更强大。”压力就是这样一个角色。
知始
心理老师左叔非常愿意回答你的问题。
我是一位从事心理学及心理健康教育工作的心理咨询师，在高校做学生的心理健康教育与咨询工作，对你提出的“心理压力对健康有哪些影响？”的问题，也是我们在做心理咨询工作中，有时大学生会提到的问题，我根据自己心理咨询的经验来回答你的提问。同时，也借此机会普及一下心理健康的知识，纠正社会上对心理健康认识的误区，我从两个方面来回答。
第一，什么是心理压力？
心理压力是外部生活事件对人的刺激，而引起人的主观情绪紧张和躯体的唤醒。心理压力是一种外力，而“紧张”和“唤醒”则是身体和心理适应压力产生的后果。
我们在现实生活中时常会遇到某种能够引起我们心理“紧张”的压力事件，通常是这些事件给我们带来心理或精神上的压力。
生活压力是我们生活中的一种必然现象，是客观存在着的，任何人都无法避开，与我们每日相伴，可以说压力无处不在、无时不在。从大的方面看，战争、地震、水灾、火灾等自然灾害或人为灾难，都会给我们和社会带来沉重的心理压力和负担；从小的方面看，一次考试或求职、自己生病或亲友生病、失业或改变环境、亲人故去等，也都会给我们的正常生活带来意想不到的冲击和干扰，都会成为我们“心理压力”的来源（即压力源）。
如果我们应付压力不当，这个后果就会使我们产生焦虑、烦躁或者恐惧，引起内心紧张，形成心理上的挫折，同时还会导致躯体上出现一些功能性障碍。
第二，心理压力对健康有哪些影响？
个人对心理压力管理不好，就会出现身心方面的不适，调节不当，也就是说个人心理自控能力不好，就会导致身心方面的不适，甚至出现更严重的后果，身体和心理方面的疾病。长期的、未能应对的刺激可以影响身体的各个部分，导致慢性的、经常性发作的疾病。 也就是说，在我们面对生活事件时，如果应对不当，错误的评价生活事件，采取非理性的行为，不但会造成不良后果，还会对自己的身心健康产生消极影响。
具体来说，心理压力对健康的影响主要表现在：一是长期的压力反应（抗拒）对个体而言会导致身心疾病。二是对个人工作的影响；工作缺勤率增加，个人工作的积极性降低，工作效率低下，例如拖延工作、病假、缺勤增加；三是身体不适增加，疲劳、易怒、易病；四是在心理和情绪上出现的不良反应，情感淡漠、情绪低落、沮丧、情感脆弱、易受挫折、消极等消极情绪增加；五是开始出现或增加不良生活行为，个人自行服用药物，例如镇定剂、酒精、药物、烟草等；六是人际关系不良，上下级、内部冲突、同伴、同学、知己等人际交往不畅或出现冲突。
一句话，现代繁忙的生活中，完全没有压力是几乎不可能的，所以我们要正确地认识压力，懂得生活压力是可以管理的，只要我们应激得当，在生活中不迷惑，在遇到问题时不犹豫不决，学会解决问题和调适精神，不做完美主义者，积极投入生活的怀抱，有什么困难不能战胜？每个人都是自己的医生，要时时注意自己身体和心理的承受状况，学会对生活压力进行管理。
希望我的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。
心理老师左叔
压力是如何影响我们的身心健康的？
我们所遭遇的压力可以分为急性压力和长期压力。
压力是如何影响我们的身心健康的？
首先需要了解我们身体是如何来应对压力的，这种应对被称为应激反应，或者“战斗或逃跑反应”。
急性应激反应
我们人类并没有从上帝那里获得一本类似于人体使用说明书的宝典，只能在游泳中学习游泳，摸着石头过河，或者说见招拆招——适应于所面临的环境和身体内部的变化。
其中，当遭遇到紧急危险时，我们必须首先尽可能做出反应来保住小命。
比如，当“马大保我喝醉了酒忙把家还”（山东地方戏吕剧中的一个唱段），路边突然蹿出一只猛虎。
虽然都是山东人，都是喝醉了酒，马大宝却不是武二郎有把握三拳两脚干掉猛虎。
这可让马大宝如何是好呢？
马大宝的反应一：老虎老虎莫着急来把我吃，你且在一旁请稍息，容我慢慢想仔细，（从老虎肚子里传出）我……
马大宝本能的反应：
人类在遭遇紧急危险时，所做出的反应根本不容你有时间“过脑子”，即不需要我们的意识来做出判断和决定，只能表现出一种本能反应。
这主要由一个被称为杏仁核的负责情绪反应的脑组织接受危险信息，进行整合后传递到负责很多生命活动控制的中枢下丘脑。
下丘脑犹如一个指挥中心，通过快捷的信息传递系统，即自主神经系统与身体其他系统发生联系，控制着我们身体如呼吸、心跳、血压、呼吸、出汗等与身体组织血液氧气供应，能量代谢为主的生命活动，以及瞳孔，立毛肌等警觉性有关的活动。
自主神经系统有两个组成部分，交感神经系统和副交感神经系统。
交感神经系统的功能，犹如汽车中的油门，踩下去，可以加大马力，在人体就是呼吸心跳加快，血压升高，手心脚心和头部出汗，以及瞳孔扩大，汗毛直立，这一切都是为了调动一切能量来应对接下来的或者战斗或者逃跑的高能量消耗过程；
副交感神经系统的作用就像汽车的制动器，踩下去，就可以让身体“休息和消化”，增加储备。
当人遭遇危急，杏仁核发送求救信号，下丘脑首先是通过激活交感神经，并将信号传递到肾上腺，由后者泵送肾上腺素激素（包括肾上腺素、去甲肾上腺素，异丙肾上腺素等）进入血液，经过血液循环达到心脏、肺、肌肉、瞳孔、汗腺和立毛肌等效应器官，以应对战斗或者逃跑反应所需，这就是急性应激反应。
所有这一切反应是如此之快，根本不需要大脑考虑，而是由杏仁核、下丘脑，并通过交感神经与身体效应器发生自动联级反应，可以说就在电光火石之间，这也是我们遭遇迎面疾驰而来的汽车，有时能一跃躲开的原因。
如果危急解除，交感神经-肾上腺素介导的急性应激反应会逐步消退，约1小时完全消退。
如果危急仅仅是缓解而没有完全解除，下丘脑会激活应激反应体系的第二组分，即 被称为丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴的体系，触发皮质分泌肾上腺皮质醇，来维持持续的高警觉性和能量代谢状态。
长期压力反应
如果我们遭遇到长期的压力，比如，工作紧张，被社会孤立，贫穷，长期的虐待等，身体的反应就如同急性应激反应的后期，通过HPA轴形成慢性应激反应。
急慢性应激反应对身心健康的危害
如上所述，急性应激反应主要是由交感神经兴奋，肾上腺激素释放导致的心跳呼吸加快，血压升高，出汗等身体高度动员状态。
在心脏存在隐匿性心脏病，特别是可以导致致死性心律失常心脏病的人，急性应激反应就可能会触发这种心律失常甚至心跳骤停，如果得不到救治结局就是死亡，即心源性猝死。
这也是我们说的剧烈的情绪波动可以诱发猝死的原因，当然前提是在存在发生心跳骤停基础心脏病的个体。
另外，血压的突然飙升，也有可能诱发脑出血等急性甚至致死性疾病发作。
如果长期经常性经历这种急性应激反应，则会极大增加心脑血管病发生和发作的风险。
如果长期经历慢性压力，皮质醇水平的持续升高也会带来系列生理变化，主要是一些涉及应激反应增加耗尽后体内能量的补充和储备。
包括像增加食欲，增加进食量，嗜好高能量垃圾食物，以及增加脂肪和水电解质的存储，导致体重增加和肥胖；以及诱发糖尿病、高血脂、高血压等所谓代谢综合征，增加心脑血管病的风险。
