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後膝蓋窩（膕窩）疼痛比較少見
與膝前疼痛相比，膝蓋後側即膕窩疼痛是比較少遇到的。
首先我們要知道，膕窩是什麼？
膕窩其實就是我們膝關節後面的凹陷區域，這個部位的結構組織相對比較複雜，所以不同的組織出現損傷都可能會引起膕窩的疼痛。
其中最常見的有兩種：
第一種，大腿後側的膕繩肌損傷
第二種，小腿後側的三頭肌損傷
由於引起疼痛的原因不同，康復的方法也是不一樣的。
膕繩肌就是大腿後側的肌群，包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌長頭，膕繩肌與強有力的股四頭肌相對應。
其中股二頭肌是幫助我們伸髖和骨盆前傾，而半腱肌、半膜肌是起到伸髖和屈曲內旋膝關節的作用。
當這些肌肉長期處於一個緊張狀態的時候，在跑步的時候就很容易收到牽拉，引起膕窩疼。當然，如果出現拉傷，疼痛也可能會從大腿外側一直延伸到膕窩的位置。
處理方法：
通常膕窩疼早期的時候會出現壓痛，這個時候如果你發現自己膕窩上側的肌肉摸起來有些緊繃感，那很可能是由於肌肉緊張造成的。在平常運動之後一定要進行拉伸。回家之後，可以用熱毛巾溫敷大腿後側和膕窩的部位來緩解肌肉的緊張。
水溫控制在40°~50°。
稍微嚴重一些，可能連走路或上下樓梯都會出現疼痛感，甚至這種疼痛還能延伸到了大腿後側，除了是因為肌肉過於緊張之外，也有可能出現了拉傷或者是發炎的情況，這個時候必須要停止運動，堅持RICE原則：也就是休息，冰敷，加壓包紮，抬高患腿。
最後，要提醒大家的是如果你疼痛明顯加重或者是有些嚴重，甚至連膝關節都無法伸直了，一定要及時到醫院檢查，接受進一步的治療，千萬不要拖著。
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醫者大魏
這裡是一個穴位，叫委中穴，它是人體的排汙口，如果毒素多或溼氣大，就會有一個大包，如果你用刮痧板刮，很快就會出痧。
這就是痛疼的原因，你可以用艾炙來治療，簡單方便，那裡痛炙哪裡就可以了。
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知足常樂273298521
後膝蓋窩疼有可能是後面經絡堵塞，中醫上說，“疼則不通”，建議，有空的時候，經常用養生捶敲敲疼的地方。
