當男人年輕時，他們將始終關注校園裡的美女同學，當我們在青春期墜入愛河時，會有各種各樣的浪漫和衝動。也會使身體充滿活力。因此，青春期是一個衝動期，一個浪漫甜蜜的時期。
但是，有些30歲的人會在年輕時逐漸失去激情，生活會變得平淡。他們將每天上班，上班和睡覺，而沒有過多的情感和浪漫因素。隨著身體能量的損失，生命不會充滿激情。
為了防止身體衰老，促進睪丸激素的分泌，並保持身體的精力充沛，通常我們最需要做的是腿部訓練。因為腿部佔據了人體肌肉的近70％，所以它可以承受更多的刺激，從而促進了激素的分泌，這是人體其他部位無法替代的。
這裡有4個腿部訓練練習，每3天訓練一次，讓您改善腿部肌肉，保持下肢的力量水平，並使您回到年輕狀態。
動作1.下蹲
深蹲的重要性是過時的。它是所有健身運動中最重要的一項，與身體的整體發育直接相關，因為它的訓練可以刺激腿部，背部，核心，協調能力等。因此，請務必在適當位置進行訓練。
動作2.踏板倒置
踢可以刺激股四頭肌，並可以訓練更多的體重，這有助於刺激睪丸激素的分泌。在訓練過程中，背部靠近凳子，腿彎曲成稍微靠在腹部上，儀器被支撐起來，膝蓋可以稍微彎曲。請勿將其完全拉直，否則容易損壞。
動作3.弓步蹲
弓步蹲可以說是一種“撕扯”動作，因為它只訓練一側腿，只要訓練到位，一定會很痛苦，但是效果極好，訓練後很酸。這一切都是痛苦而快樂的。
行動4蹲跳
堅持下去，相信你會在2個月時間裡蛻變成“真男人”，提高睪酮的分泌。
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