七月包含有“小暑”和“大暑”兩個節氣。七月旺旺是一年中天氣最熱的時候。今年天氣比較反常，雨水多，比往年涼快很多。
七月如何養生？
中醫認為夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七八月工作勞動之時，一定要注意勞逸結合，保護陽氣，不要過於勞累。特別是中午一天之中最熱的時候，要在房中或者庇廕處休息，以防中暑。對有心腦血管疾病的人來說，這兩個月，一定要保證有充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。但是也不要貪涼，吹空調還是注意不要溫度太低，一般一開始空調可以打低溫快速降低室內溫度，待五到十分鐘之後 將空調溫度逐漸調到28度。這樣才更舒適。夜晚睡覺時候，最好將空調定時關閉，一般是凌晨5時左右，這個時候是一天溫度最低的時候，還開著空調可能室內溫度過低，體表不舒服。另外還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病。
夏天防中暑是非常重要的。體力勞動者、室外工作的人員此時應多飲含鹽淡的淡鹽水，必要時可服少量仁丹，或喝綠豆湯等以防中暑。
飲食宜忌：
飲食應以清淡為主，應多食綠葉蔬菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜等時令瓜果為主。切忌辛辣油膩這一類大葷大肉。
推薦食療：
薏仁綠豆粥
用料：綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。
製法：將以上各種原料洗淨同鍋煮熟煮爛，加冰糖放溫食用。
功效：綠豆有清熱解毒之功效，百合潤肺生津之功效，薏仁清熱利溼之功效，粳米和胃，同時食用可清熱利溼、強健脾胄。
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