今年國慶中秋雙節同過，對很多同學來說，最開心的莫過於是有八天假期！
回想前五天，是吃吃喝喝睡到自然醒，還是穿梭在各個景區走到腳抽筋？聚會，購物，旅遊...心不知放飛到哪兒去了。
據研究表明，節後若沒有及時調整，會患嚴重的“節後綜合徵”：人通常會沉浸在節假裡，不想上學，精神焦慮，莫名煩躁，頭昏，失眠等，有些人可能需要長達一個月來緩解。
為了避免出現以上狀況，同學們一定要提前提前提前收心，調整作息，做好學習規劃來迎接節後可能到來的月考，期中考。
那接下來的3天，如何收回自己的心？這份“收心大法”請私藏：
調整生物鐘
首要做的無疑是調整生物鐘，節假中通宵達旦，或睡到日上三竿等不良作息一定要拋棄。
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儘快恢復學習時期正常的作息時間，確保睡眠規律性，聚會切忌太晚，睡前不要讓大腦過度興奮。早上早起後，可以先散散步，做一些舒展運動，緩衝身體以便儘快恢復到最佳狀態。
制定學習計劃
合理利用最後三天假期的絕佳方式一定是制定學習計劃，制定時可參考以下5個黃金原則：
1.計劃一定要是具體的√
計劃不應該是：我今天要學習兩個小時數學。具體的計劃應該包括具體的時間，具體的任務，以及截止時間。
在我們製作具體計劃前，我們先考慮一下這些自身因素：比如最難的任務我需要放到效率最高，注意力最集中的時候，而哪些時候我最專注？專注的時間段是多久？
那計劃的具體性可以參考此例：9：00~11：00完成數學必修一第一章所有的練習題並做錯題分析和總結。
2.計劃應該是可衡量的√
完成計劃的過程中，你需要清楚自己的進度：進度良好會形成激勵，進度緩慢可以適時調整速度和計劃。
我們要承認計劃不一定是完美的，在執行過程中，根據自身情況合理調整也很有必要。
3.計劃是可達到的√
如果你因為只剩3天就安排滿滿的學習量，比如今天要學習12個小時，那樣只會在一開始就產生畏懼而導致拖延，甚至因最終可能完不成而產生更多的焦慮和挫敗感。
所以一定要量力而行，制定可達到的計劃。相比第一天12個小時，可以從6個小時再逐漸增加會有更好的效果。
4.計劃是和近期目標相關的√
這個很好理解，比如節後可能面臨月考或中期考，那麼你的計劃最好是圍繞大計劃大目標進行。
那做的計劃更傾向於回顧前一個月或幾個月各科某些重難點，或重新梳理各科知識點，查漏補缺。
5.計劃要有約束力√
收心的第一天一定是最難熬，執行力最差的一天。
不過我們仍然可以通過他人監督來達到目標。比如在家可以讓爸媽監督，並設定一些懲罰項：打掃家務或罰紅包之類來進行自我約束。
勞逸結合
勞逸結合，張弛有度也有助於學習效率回升。建議同學們最後3天也不要長時間封閉在同一個環境，可以做適量運動：快跑，慢跑，散步，跳舞，游泳健身等來恢復元氣哦。
總結，此收心大法總共3招：
1.調整生物鐘
2.制定學習計劃
☑計劃一定要是具體的
☑計劃應該是可衡量的
☑計劃是可達到的
☑計劃是和近期目標相關的
☑計要有約束力
3.勞逸結合
此法看似簡單，執行力差異也是拉開學霸與普通人之間的差距，望同學們都能嚴格執行，儘早收心，以便節後都能以更好的姿態重回校園，開啟元氣滿滿的學習生活！
你一般節後收心是怎麼做的呢？
