中醫養生，是近年來備受老百姓推崇的養生方法，但不論是市面上的各類養生書籍，或者是網絡上、朋友圈裡的各類養生文章，中醫養生的方法數不甚數，如艾灸、刮痧、拔罐、中藥、食療等。但是這些具體的方法只是最末的技法而中醫養生的核心其實只有5個要點。只要掌握了這5點，那麼養生才能事半功倍，擁有健康的身體。
下面我們一起來看看這5點吧！
1、外避邪氣：“虛邪賊風，避之有時”。中醫的六淫外邪：風、寒、暑、溼、燥、火，風邪居第一位，為百病之長。因此，在我們的日常生活中養生須得和春夏秋冬四季的規律保持一致，冷了就要注意保暖，風大就要注意避風，總之要順應自然規律。
2、內養正氣：所謂養正氣，不是說吃點人參、黃芪這些補氣的藥物就可以達到效果的。《黃帝內經》中養正氣，核心是：恬淡虛無，精神內守。這是什麼意思呢？簡單說就是養心，減少慾望，讓自己的情緒始終處於平靜的狀態，不過於亢奮，也不過去自閉。只有這樣我們的五臟六腑才會各司其職，經絡暢通，氣血充沛。
3、飲食節制：人體的脾胃其實是很虛弱的，尤其是暴飲暴食，不管冷熱辛辣一股腦的塞到胃裡，久而久之就會導致脾胃虛弱，出現腹脹，腹瀉，便秘等疾病。因此，飲食不要求吃得多精貴，最主要的是要有規律。
4、勞逸結合：這句話可謂是老生常談了。生命不在於運動，但是生命也不在於靜止，需要的是勞逸結合，動靜相宜，陰陽平衡，才能有一個良好的身體。因此，勞作的時候需要量力而行，避免發生勞損，骨折等外傷疾病。同時，也要保持適度的運動，增強代謝和氣血的通暢。
5、起居有常：古代的生活方式是日出而作，日落而出，幾乎沒有夜生活。但是隨著社會的發展，科技的進步，現代人的生活更為豐富多彩，人們的作息反而混亂起來，熬夜，通宵，晚起，日夜顛倒，導致我們的身體作息不能順應天時，久之就百病叢生，氣虛不足，出現脫髮，失眠，免疫力下降等。
中醫養生講究的是身心合一，形體的養生，只能治標，養心才是關鍵。但是養心和養身不是孤立的，兩者相輔相成，互相影響。心態不好，形體必然不好，形體不適，又會反過來影響心態。
