不知道大家有沒有過這種情況，晚飯吃過後，睡覺之前又想吃東西，或者是有些朋友為了減肥晚飯沒有吃，睡覺之前飢餓難耐。便狼吞虎嚥進食一會後直接睡大覺！睡前吃東西是減肥中最忌諱的！
“勞逸結合”相信很多人都懂的道理，為了避免過度勞累，一般星期一到星期五工作，週六日休息;或者工作日也分上下午工作，中間來個午休;這樣勞逸結合的工作方式才能使人的體能發揮得盡致。道理同在，換作人的胃腸道，其工作時間也是有規律的。一般胃腸道的正常工作時間是：早餐、午餐、晚餐時段，或者增加上午茶、下午茶時段，在非工作時段，惡意增加其工作量，增加負荷，容易擾亂其原本的作業規律，容易導致胃腸道功能紊亂增加它的腸胃負擔
很多人想通過吃宵夜補充一天流失的體力，有些應酬活動都安排在晚上，因此晚上吃的比較多，多數以肉類、燒烤等難以消化的食物為主，殊不知，攝入過多肉類，易增加胃腸負擔，影響睡眠質量，第二天的體力反而不易恢復。晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪，滯留在身體裡面，所以晚飯應該儘量早吃，晚餐在睡前4個小時吃完是比較好的
夜間進食高脂肪、高蛋白的食物，易使人體內血脂突然升高。人體血液經常保持高脂肪含量，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，久而久之，容易誘發身體疾病，所以晚餐要吃少，以清淡為主
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