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黃鳳珠3
入睡難的原因是心火太旺，雜念太多。所以培養自己“入靜”的能力能有效解決入睡難。
下面這個方法我介紹給很多人，效果都很好。
找個舒服的姿勢躺床上，閉上眼睛。然後開始暗示自己：放鬆頭皮，放鬆大腦，放鬆眼睛，放鬆耳朵，放鬆嘴巴，放鬆脖子……一路放鬆下去，直到放鬆腳趾。放鬆完以後，你的身體會感覺發沉，大部分人這時候差不多都能進入睡眠狀態了。
也有一些人，心思太活躍，雖然身體發沉，但還是入睡不了。這時候最好用些藥來調理了，降胃氣，降心火，滋腎陰。
總之，睡眠不好儘量早調。如果時間太長，一旦形成一個睡眠差的平衡，調理起來就難多了。
楚御風
在床上躺好之後，先輕輕閉上雙眼，然後讓眼睛微微張開，留下一條縫隙，保持對外界的觀察，給自己睡眼朦朧的暗示，這樣可以大大降低交感神經的活躍度，誘導自己進入睡意朦朧的狀態。
閉目入靜法
鳴天鼓法
關好燈，躺在床上，仰臥姿態，閉上雙眼，左右手掌分別擋住同側耳朵，用手指頭輕輕彈擊後腦勺，可以聽到呼呼的響聲。感覺微微疲勞停止，調整好頭部睡姿，然後雙手自然放在身側，即可入睡。
意念催眠法
關燈後呈仰臥姿態躺好，輕輕閉上雙眼，兩手掌心向下，自然放在身側，深深吸氣，慢慢呼氣，不斷放慢呼吸，幾個回合以後在心中默唸並跟隨，放鬆腳部，放鬆腳趾、腳背，一直放鬆到頭部，然後放鬆手掌，感覺到手掌心受一股很大的力量吸引，很沉、很沉，然後放鬆，感覺自己的身體像羽毛一樣輕，慢慢的就能沉沉地入睡了。
香薰法
在睡前30分鐘，在香薰爐中加水至9分滿滴1滴薰衣草精油，點燃香薰蠟燭30分鐘後熄滅即可。薰衣草精油具有寧神安眠的效果。
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