“運動是一切生命的源泉 。”
達芬奇：我說過這句話。
“生命在於運動”。
伏爾泰：沒錯，是我說的。
愛因斯坦更是用行動證明了“運動給我帶來了無窮的樂趣”，他爬山、賽艇、騎車，一生堅持不懈地運動並樂此不疲，甚至到了晚年，人們還尊稱他為“老年運動家”。
運動到底能給我們帶來什麼？為什麼這些偉大的人物對運動如此痴迷，把運動擺在如此重要的位置？
直到讀完《運動改造大腦》這本書，才明白運動具有如此強大的功能，顛覆了運動讓人“四肢發達、頭腦簡單”的無知想象。
作者約翰.瑞迪專注運動與心理健康研究20餘年，在多年經歷的案例中發現運動與大腦間存在的驚人聯繫，揭示運動對大腦的好處，並不餘遺力地倡導和推動“運動改造大腦”這一科學理念。
《運動改造大腦》通過大量的案例論證了大腦不僅可以改善大腦內化學物質，提高學習能力，還能改善情緒，幫助解決心理問題等。
約翰.瑞迪說“以前，我們只是覺得運動可以讓身體更健康，最新的研究成果讓我們明白，運動還可以健腦，讓我們的孩子更聰明”。
那麼運動是如何影響大腦的呢？我們來看一下約翰.瑞迪是如何給我們揭示其中奧秘的。
1、頻繁的運動給大腦提供更多的神經營養因子
相關研究表明，在運動時能夠刺激大腦產生更多的BDNF（腦源性神經營養因子）受體。這是一種大腦內合成的蛋白質，給大腦提供優質的營養，能促進神經細胞的生長，讓大腦中產生更多的神經迴路，而豐富的神經網絡更有利於我們處理、關聯、理解新的信息。
德國人曾做過研究，人們在運動後再去學習英語，記住單詞的速度比運動前提高了20%。
2、運動通過調節壓力激素來保護海馬體
海馬體是大腦中負責學習和記憶的區域。
1996年華盛頓大學的一項研究證實了抑鬱症與人腦內海馬體萎縮的程度具有相關性，得抑鬱症的患者海馬體體積更小，即海馬體會因為抑鬱而受損害。
運動時體內能產生大量內啡肽，內啡肽除了能緩解身體的疼痛外，還能產生心理上的愉悅感感；
運動還可以提高大腦某個區域的去甲腎上腺素水平，該神經遞質對提升人的自尊感有積極作用；
因此，運動與抑鬱之間呈反向相關關係，大量的運動可以降低人體的壓力激素，保護了海馬體神經元不受損害，從而讓學習時的記憶更高效。
3、運動產生的多巴胺能提高專注力
總有家長抱怨孩子好動、自制力差、做事拖沓，甚至是被貼上“笨”的標籤，究其原因是因為孩子的注意力不夠集中，容易受外界干擾，沒辦法全身心投入到學習，這是一種神經性行為發育障礙，即注意力缺陷多動障礙（簡稱ADHD）。
研究人員曾通過測試運動狀況來檢驗兒童的ADHD，結果表明活躍運動與體內多巴胺的產生呈正相關關係。有規律的運動能刺激大腦產生更多的多巴胺，有助於緩解ADHD。
運動對人產生的積極作用不言而喻，那我們應該怎樣有效地藉助這個工具來塑造我們的大腦呢？書中給了我們以下幾個建議。
1、循序漸進，有計劃地進行鍛鍊，逐步接受不同強度的訓練；
2、瑜伽、太極拳、重量訓練能讓大腦保持活力；
3、利用社交互動小組進行互相督促，養成運動習慣；
4、運動方式不是一成不變的，保持一種靈活性以適應自身需要。
《運動改造大腦》告訴我們運動不止可以強健體魄，還可以塑造大腦，越是喜愛運動的人，從中獲得的收益越多。所以想要變得更聰明，運動才是最划算的投資，從現在開始邁出你的第一步，動起來吧。
