筋膜訓練已成為科學運動核心的新名詞,
筋膜訓練已經成為動作訓練和動作治療的新寵。什麼是筋膜？
筋膜，也稱作結締組織，是一種遍佈人體的基本構造。它包裹所有的器官、形成身體的結構，併為身體提供支撐。其實，我們可以在日常生活和運動中更充分地發揮筋膜的作用。
筋膜訓練圖
筋膜訓練的作用是什麼？
長久以來，筋膜被大家所忽略，儘管醫生、教練和物理治療師們都清楚地知道它的存在和功能。但是，不論是在想方設法用外科手術來治療慢性背痛的時候，還是在用物理治療方法減輕疼痛和肌肉僵硬程度的時候，抑或是當運動員經過長期訓練卻難以進步的時候，大家總是把注意力集中在肌肉、神經、骨骼以及身體的協調性和力量方面，筋膜在運動中的功能在過去一直沒有得到足夠的關注。而近年來，這種情況發生了巨大的改變:筋膜逐漸成為大眾關注的焦點。
筋膜科學訓練-筋膜鏈
這幾年來，關於筋膜的一些發現推翻了過去的陳舊觀念，有些甚至引發了顛覆性的思維轉變。例如，手臂等肌肉痠痛往往並不是肌肉組織損傷引起的，包裹在肌肉外層的筋膜的損傷才是主要原因;而背痛在許多情況下也不是由椎骨或椎間盤損傷引起的，筋膜才是癥結所在。除此之外，絕大多數的運動損傷並不是肌肉問題，而往往是由於筋膜損傷造成的。
如今，筋膜已經被視為人體最重要的感覺器官之一，甚至能夠將信號傳輸給大腦我們所有的身體動作都是由筋膜中的感受器共同決定的:如果一個人的筋膜感受器失靈了，他的運動能力將失控。筋膜領域的新發現不勝枚舉，就全球範圍而言，幾乎每天都有關於筋膜的新發現。
筋膜訓練圖
筋膜訓練能夠使我們的個人訓練計劃更加完善。這並不意味著要額外增加巨大的訓練量和完全推翻原有的訓練計劃。我們可以輕鬆地與現有的練習相結合，維護和保養體內的筋膜網絡。這些練習可以促進筋膜的活化和再生，使其保有活力和彈性，使身體的肌肉得到充分鍛鍊，使動作變得更加流暢和優雅，同時使得抵抗力得到增強。
筋膜訓練的鍛鍊好處有:
提高肌腱和韌帶的負荷能力，減輕身體各部位的負重，如臀部背部等。預防髖關節與椎間盤因摩擦而引起疼痛，保護肌肉免於受傷，還有助於塑造體形。筋膜訓練能讓人擁有年輕緊緻的身體曲線，這一優點隨著我們年齡的增長顯得愈發重要。
筋膜訓練
就如有句老話說，牛越老，牛筋的力量就越大，稱之為“老牛筋”。
傳統武術，因為訓練大筋，且大筋的特點是越老勁力越大，所以可以牽拉練習的年代更長一些，甚至伴隨著人的一生。這就是為什麼傳統的老拳師，到了晚年，依然具有很強的攻擊力的原因所在。
令人驚訝的是，整個訓練無須投人過多的時間:每天的碎片時間就夠了。它也無須投人額外的金錢，因為不需要特殊的服裝或者器械。整個訓練很簡單。平時就可以做，而且沒有年齡和訓練經驗的限制。任何人都可以做。
筋膜科學訓練的優點有：
筋膜訓練不僅有利於提升運動表現，對日常生活也有顯而易見的幫助，例如:
使肌肉更有效率地發揮作用；
加快身體的恢復速度，這樣可以讓人更快地投人下一階段的訓練，應對更高負荷的挑戰;
●有助於提高運動成績;
●改善動作的流暢性和協調性;
●使動作更加靈活優雅，不再僵硬笨拙;
● 使體形更加緊緻;
●狀態良好的筋膜 為肌肉提供長期保護，使肌肉免於受傷和疼痛;
●為訓練賦予更多樂趣和變化;
●使身體充滿活力，使你感覺更加年輕。
筋膜訓練的內容可以根據不同的筋膜類型或問題區域進行調整。由於我們每個人都會不可避免地變老，有規律地進行筋膜訓練是很重要的，筋膜的年齡就是我們的年齡!健康的筋膜能夠讓你保持體形，正確的筋膜訓練能夠讓你永葆青春。因此，要想保持年輕，或者重獲年輕的感覺，好好地保養筋膜是你正確的選擇。
