無論是一位職業女性還是全職媽媽，女性都要重視自己身體發出的信號，關愛自己的健康。其中，卵巢早衰已經成為了女性的困擾疾病之一。
卵巢的激素分泌和身體其它分泌腺有著緊密的聯繫，它們相互關聯、相互影響，當體內甲狀腺、腎上腺功能等分泌腺失調、出現代謝性疾病如糖尿病，它們也會影響到卵巢的正常運作，使卵巢的黃體形成、激素分泌、排卵等活動受到影響，從而影響女性身體健康。因此，卵巢越健康，女性看起來越年輕，充滿活力。那麼我們該如何自我評估卵巢年齡呢？
01
抽血時間
在檢查卵巢年齡的時候，抽血時間一定要掌握準確，一定需要在月經期的第二天至第五天之內進行抽血化驗。
02
看指標
促黃體生成素（LH） 黃體生成至少和促卵泡激素主要是促進卵泡發痛和排卵，檢測值過高，可能停經或不孕症； 也是垂體前葉嗜鹼性細胞分泌的一種糖蛋白激素，主要是促使排卵，在FSH的協同作用下，形成黃體並分泌孕激素。 *血LH的濃度，在排卵前期為2～15mIU/ml，排卵期為30～100mIU/ml，排卵後期為4～10mIU/ml。一般在非排卵期的正常值是5～25mIU/ml。 低於5mIU/ml提示促性腺激素功能不足，見於席漢氏綜合症，高FSH如再加高LH，則卵巢功能衰竭已十分肯定，不必再作其他檢查。LH/FSH≥3則是診斷多囊卵巢綜合徵的依據之一。
促卵泡生成激素（FSH） 是垂體前葉嗜鹼性細胞分泌的一種糖蛋白激素，其主要功能是促進卵巢的卵泡發育和成熟。 *血FSH的濃度，在排卵前期為1.5～10mIU/ml，排卵期為8～20mIU/ml，排卵後期為2～10mIU/ml。一般以5～40mIU/ml作為正常值。 FSH值低見於雌孕激素治療期間、席漢氏綜合徵等。FSH高見於卵巢早衰、卵巢不敏感綜合徵、原發性閉經等。FSH高於40mIU/ml，則對克羅米芬之類的促排卵藥無效。
也因此FSH,促卵泡生成素>10 同時比上LH,促黃體生成素比值>2.5就等於提示卵巢功能下降的趨勢。
03
影響卵巢功能的因素
1
心情
有些女性非常幸運，不僅有健康的身體，還有不錯的工作，以及在人際關係上也非常良好，她們過著高品質的生活。而有些女性整天非常忙碌，辛苦的勞動只能勉強維持生活。其實，人與人之間的差別並不大，造成這種差異的秘密就在於人們對於生活的心態上。
人不能依靠情緒活著，而是用積極的心態去看待生活，一個人的生活如果被情緒牽著鼻子走，那麼生活必定是善變和不穩定的。懂得及時調整好自己的心態，才能做生活的強者，從而讓情緒保持著積極和陽光。快樂的女人未必每天都遇到好事，但是她們滿足於自己所擁有的一切，幸福的女人並不一定永遠都可以心想事成，但是她會用積極的心態去面對生活。
2
睡眠
女人使用過多的化妝品以及長期做美容護理，只能使外表看起來更年輕，身體的內在結構依然在衰老，要想留住年輕，從生活習慣做起，而女人保持良好的睡眠，對於美容養顏以及調節內分泌十分重要。
睡前不要吃東西，不要飲水。晚上洗漱完畢後，不要再進食，也不要飲水了，因為如果睡前進食，不易消化，而且容易發胖，久而久之，體重增加，而且增加了腸胃的負擔，不利於身體健康，還會導致內分泌失調。睡前飲水過多導致夜間睡不著，第二天早起還會出現眼睛甚至整個臉部水腫。
睡前做好全身清潔。忙了一天，晚上睡覺時，一定要做好全身的清潔工作，這樣能夠舒服的入睡，晚上入睡前徹底的洗個熱水澡，刷牙，洗臉，泡腳，泡腳最好在15分鐘左右。睡前不要做劇烈運動 。有的女生為了減肥睡前喜歡做減肥操，或者是跑步，其實這些最好是早上起床之後做，早上做能夠促進血液循環，有助於健身。睡前做劇烈運動容易抽筋、出汗，影響睡眠質量。
3
運動
晨跑 每天早晨起床喝杯水，然後在清新的空氣中慢跑30分鐘，加快新陳代謝，並且身體各個部位都得到了應有的鍛鍊，是保持身材中最有效的運動之一。
晚飯後散步 在晚飯過後，愜意的去散下步，幫助腸胃消化一下食物，散發一下體內多餘的熱能，可以防止發胖，身材走樣，效果很好的說。
瑜伽 瑜伽是現在公認的最有效塑身運動之一，通過做一些身體的極限運動，來最大程度的修正身材，並且而已舒緩心情。
當第一次抽血化驗發現自己的卵巢功能有下降趨勢，那麼我們需要調整心情愉悅，保持充分的睡眠，定期運動保持2-3個月後再去複查 ，同樣在月經期的第二天至第五天之內進行抽血化驗，與之前的檢查報告進行對比，如果卵巢功能兩次檢查都屬於下降趨勢，我們就需要配合醫生進行一個更深入的檢查。
