俩俩傻傻759
今天邀请回答的是“年过五十身体不好如何才能健身？”我认为身体不好，还能有用运动健身的思想意识，实在是精神可佳。年过五十身体不好，看身体是有哪方面的问题，不同的疾病可选择适应自己的健身运动项目。这个年龄段，要保持健康的体型，除了在生活中要注意坐卧行走的正确姿势和合理膳食调理、节制外，更要重视坚持有规律的体育运动锻炼。
人进入中老年后，常会出现不良体型，如驼背、鼓腹、肥胖等，它不但使人的外观不美观，而且不利于身体健康。
当你身体不好，想要健身强体，就会付诸于行动，你可根据自己的身体健康状况特点和条件，运动负荷、使用的器材，选择合适的运动项目，合理安排时间和场地，制定自己的运动目标，才会获得良好的运动效果。
老年人的运动应该以大关节、大肌群参与为主，因为只有通过大肌群运动，才能对心肺功能有较大的影响，促进新陈代谢，调节神经活动。这类运动包括髋、膝关节、肩、肘关节和腰背等部分的活动，如健美操、散步、慢跑、太极拳、八段锦、游泳、跳舞等运动。运动中要避免快速动作和变化过猛的运动，还要注意运动负荷是否适当？运动后微微出汗，无疲劳感，感到轻松、舒畅，食欲和睡眠都很好，说明运动恰当，起到了运动效果。以上所述希望能提供给你在运动中参考。
周明建16
很高兴回答你的问题
首先，我觉得年过五十，身体状况不好，就一定要引起重视了，第一要做一些舒缓的运动，比如慢走，快走，要每天特定的时间去做固定锻炼，一定要长期坚持住，能提高人体免疫力。
第二，不能一开始就做剧烈运动，跑步也要慎重选择，可以练太极，这个长期坚持也是不错的运动。
第三，还可以参加骑行活动，但刚开始不要走太远，要有组织跟随大部队，不能单独行动，还要装备齐全，注意安全！
最后，要说的是，身体不好，还要保持好心情，调理饮食，均衡营养，早起早睡，乐观豁达。
小荷才露
年过五十身体不好如何才能健身？大家好！我认为健身锻炼最好能从年轻时开始，越早越好。许多人之前因工作、生活忙碌，忽视了健身锻炼，到年纪大了，不少病痛已经显现，才会想到去亡羊补牢，也算是犹未为晚吧！年过五十身体不好，若要健身，方法很重要，操之过急会适得其反。
一、先从慢走和做操开始
长时间缺乏锻炼、身体不好的人体能也好不到哪里去，正所谓冰冻三尺非一日之寒，若想身体通过健身转变好也需要时间，应该让身体逐渐适应锻炼，然后再适时加大运动量。
二、再采用急走或到慢跑的方式
经过一段时间的轻微运动量锻炼后，身体状况开始出现好转，体能也在恢复中。此后可参与急走或慢跑这类运动量较大的有氧运动，锻炼时间宜由短渐长，循序渐进。跑步前的热身运动和跑步后的整理运动都很重要。
慢跑的好处多：能提高人体免疫力，增强抗疾病的能力；提高心肺功能的耐受力，强化人体的呼吸系统和心血管功能；能够减肥塑形；强壮人体骨骼肌肉；增强肠胃功能；改善人体亚健康状态。
体重过胖，膝关节有问题，患有心脏病和心血管疾病等人群不宜慢跑。
三、配合无氧运动锻炼效果更佳
急走或跑步以前可以先做些无氧运动，比方说仰卧起坐，深蹲，俯卧撑，举哑铃等。
无氧运动的好处也不少：可以降低骨质疏松的风险；提高身体免疫力；降低疾病死亡的风险；强壮肌肉。
由上述分析可见，年过五十身体不好的人要健身，不能操之过急，先从轻微运动量锻炼开始练起，一段时间适应后，再逐步加大运动量。要根据自身情况，选择适合的锻炼方式。锻炼需要持之以恒，短时间内难得见效。
