“無深蹲、不健身”
不僅是一個健身訓練者綜合水平的體現
更是增肌減脂的王牌利器
然而這個動作也常常帶來危險，也許你也遇到過
耶菲蒙：美國的一名職業健美運動員
他的健身信條就是：no pain no gain
因為他十分推崇突破極限的訓練，然而近日，在他挑戰600斤槓鈴深蹲時
卻因為過度勉強而發生意外，幸好身後有個壯男保護他，但他仍要因為腳踝受傷，而一段時間不能訓練
肩關節
肩峰、肩關節周圍有明顯疼痛或壓痛，有時夜間比白天疼得厲害，不能翻身，上舉時加重肌肉力量下降
活動受限，胳膊抬不起來，抬到某個角度後疼痛更明顯
膝關節
1.隱痛
常見於膝蓋內側關節間隙以上
勞累、運動後加重，休息後緩解
寒冷後加重，溫暖後減輕
2.晨僵
早晨一起來膝關節也會僵硬
需要活動一會兒才能舒展開
3.肌力下降
膝關節周圍的肌肉力量下降
會導致無力和上下樓困難
怕冷、怕風、怕溼
由關節外傷、關節過度/錯誤使用
引起繼發性骨關節炎
往往與年齡無關
（合金膝也不敢這麼蹲啊！）
關節損傷
疼的是骨，掉的是肉啊！
拉扎爾，正面之王
2015年膝關節受損不得不泯然眾人
小阿諾
膝關節脫臼後，腿部圍度快速縮水
想象一下如果你關節受損，不敢衝重量、甚至停練肌肉縮水的樣子
長久以來
科學界為了改善關節問題絞盡腦汁
終於發現了便宜又好用的
1991年美國、歐洲醫學界將【氨糖】稱為繼蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質之後人體健康所必須的第六大生命要素，日本政府唯一準許宣傳療效的功能性食品。
氨糖是我們自帶的“關節修理師”，即氨基葡萄糖。
它可以刺激軟骨細胞產生具有正常結構的蛋白多糖，抑制某些損傷關節軟骨的酶，從而延緩骨關節炎病情的進展，改善關節活動，緩解疼痛。
目前，全球已有70多個國家將氨糖作為藥品或功能保健食品用於治療和預防骨關節（Osteoarthritis，OA）。
當然，它普遍存在於蝦、蟹等殼中，但顯然，我們人類是很難通過日常飲食攝入的，除非你牙口過人~
更悲催的是
30歲之後，氨糖在人體含量不斷降低
45歲之後，氨糖含量僅約18歲的18%
因此年齡越大
越需要以膳食補充劑的形式攝入
現在，不僅是運動健身愛好者
許多普通人都可以靠氨糖
來輕鬆改善關節狀況
O型腿、X型腿
O型腿、X型腿患者的膝關節軟骨容易磨損，會因為局部受力的不均衡而形成退變，造成關節痛、運動無力。
除了肌力訓練，氨糖能在一定程度上延緩這種退變。
肥胖人群
體重越大，膝關節受力越大也會提前老化，或導致受力不均衡，使關節發生變形。
因此，腿型問題嚴重的日本、肥胖人群過剩的美國，是當下氨糖最大的消費國，而中國是氨糖最大的原料輸出國。
可見氨糖在世界範圍內的認可
還有：40歲+男性、絕經女性
一是雌激素減退激活了破骨細胞，導致了骨量降低，出現骨質疏鬆;
二是雌激素能夠提高骨骼肌的肌力、給關節軟骨提供營養。絕經後，雌激素減退，關節軟骨營養丟失，逐漸出現磨損，導致膝關節活動時摩擦力增大，退變加重。
所以我們的爸媽
都是需要補充長期氨糖的重要人群
此外
久坐
久坐，易形成關節“廢用性”萎縮退化，如電腦前久坐或司機。
高跟鞋
高跟鞋會將衝擊波從後跟上傳到身體，穿高跟鞋走路時，腳踝會不自覺地向內用力，踝關節的支撐力量減弱，長時間穿高跟鞋可能造成關節退化。
《實驗生物學雜誌》的一項研究也指出：一週穿5次高跟鞋的女性，2年後，小腿腓腸肌縮短13%，跟腱也變得僵硬。
挨凍裙裝
不少漂亮小姐姐也不管啥天氣，都以裙裝為主，肌肉和關節長期暴露在室外，容易導致肢體麻木，關節痠痛，造成慢性風溼性關節炎。
所以突破自我，絕不能以損傷為代價，可以通過氨糖來改善
畢竟擼鐵，是你說好要堅持一輩子的事兒
而爸媽為我們操勞了一輩子
送衣送錢，都不如送健康
給身體換上新衣
不如先給關節穿上一層新衣
一家人健健康康就是最幸福的事情
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