01.
今年的秋、冬天，除了寒冷以外，空氣中還飄散著一絲沉重的氣息。
不光是因為“黑色星期五”的存在，更多的是演藝圈接連曝出藝人因抑鬱症而走上不歸路的悲劇新聞。
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就在剛剛過去的10月、11月，韓國的兩位藝人，崔雪莉和具荷拉先後被曝出自殺於家中；12月2日，泰國知名男歌手Pooriwat也在家中身亡，而致使他們走上不歸路的導火索，皆是因生前患有嚴重的抑鬱症。
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新聞播出後，人們除了感到震驚、惋惜之外，也開始把目光投向“抑鬱症”這個疾病。
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其實，大家雖對抑鬱症並不陌生，但卻從沒有引發過多的關注，近幾年，它似乎成為了娛樂圈裡的“常見疾病”。
那這要命的抑鬱症是一個什麼樣的疾病？人們說運動可以治療抑鬱症是真的嗎？
02.
據統計，全球抑鬱症發病率已達11%，也就是說，每10個人當中，就有1個人可能是抑鬱症患者。
在中國，抑鬱症人群已高達9000萬，近20年更以8-10倍的速度在增長，增長速度驚人。
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醫學上的抑鬱症是指，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，主要表現為嚴重失眠、食慾減退、社交恐懼、思維遲緩、語言能力和記憶力下降等特徵，重度抑鬱會出現悲觀厭世、企圖自殺等行為。
抑鬱症的治療方法有很多，比如物理治療、心理疏導、藥物治療、運動治療等。
相比於前三種的被動治療方法，運動治療是具有科學依據的緩解抑鬱症狀的主動療法。
因為人體在運動過程中，可釋放五羥色胺，俗稱快樂因子，它可以激發機體內的運動潛能，是快樂的源泉。
而在各種運動中，
跑步對防治抑鬱症療效最佳。
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世界衛生組織統計，目前20%的全科醫生在治療抑鬱症時，會推薦跑步作為替代藥品進行輔助治療。
有氧慢跑可以刺激身體釋放出大量的內啡肽、多巴胺和腎上腺素等神經遞質，它們是一種使人心情愉悅、安詳、和諧及自愈的激素。
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科學研究表明，長期堅持有氧運動對於維持人體健康是相當有益的。
03.
如今，隨著人們對健康意識認識的提高，運動健身已被大多數人所認可和接受。
跑步更是被眾多醫生認可作為治療抑鬱症的方式之一，但運動方式和姿勢一定要正確，避免踏入健身誤區而導致二次傷害。
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04.
亞里士多德說：“生命在於運動。”
普希金說：“工作可以使人感受寧靜，運動可以使人感受激情。”
此時的你，如果正被忙碌的工作和生活所困擾，那就試著去運動吧。
只是，運動過程中，別忘了保護自己。
