01.
今年的秋、冬天，除了寒冷以外，空气中还飘散着一丝沉重的气息。
不光是因为“黑色星期五”的存在，更多的是演艺圈接连曝出艺人因抑郁症而走上不归路的悲剧新闻。
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就在刚刚过去的10月、11月，韩国的两位艺人，崔雪莉和具荷拉先后被曝出自杀于家中；12月2日，泰国知名男歌手Pooriwat也在家中身亡，而致使他们走上不归路的导火索，皆是因生前患有严重的抑郁症。
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新闻播出后，人们除了感到震惊、惋惜之外，也开始把目光投向“抑郁症”这个疾病。
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其实，大家虽对抑郁症并不陌生，但却从没有引发过多的关注，近几年，它似乎成为了娱乐圈里的“常见疾病”。
那这要命的抑郁症是一个什么样的疾病？人们说运动可以治疗抑郁症是真的吗？
02.
据统计，全球抑郁症发病率已达11%，也就是说，每10个人当中，就有1个人可能是抑郁症患者。
在中国，抑郁症人群已高达9000万，近20年更以8-10倍的速度在增长，增长速度惊人。
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医学上的抑郁症是指，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，主要表现为严重失眠、食欲减退、社交恐惧、思维迟缓、语言能力和记忆力下降等特征，重度抑郁会出现悲观厌世、企图自杀等行为。
抑郁症的治疗方法有很多，比如物理治疗、心理疏导、药物治疗、运动治疗等。
相比于前三种的被动治疗方法，运动治疗是具有科学依据的缓解抑郁症状的主动疗法。
因为人体在运动过程中，可释放五羟色胺，俗称快乐因子，它可以激发机体内的运动潜能，是快乐的源泉。
而在各种运动中，
跑步对防治抑郁症疗效最佳。
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世界卫生组织统计，目前20%的全科医生在治疗抑郁症时，会推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。
有氧慢跑可以刺激身体释放出大量的内啡肽、多巴胺和肾上腺素等神经递质，它们是一种使人心情愉悦、安详、和谐及自愈的激素。
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科学研究表明，长期坚持有氧运动对于维持人体健康是相当有益的。
03.
如今，随着人们对健康意识认识的提高，运动健身已被大多数人所认可和接受。
跑步更是被众多医生认可作为治疗抑郁症的方式之一，但运动方式和姿势一定要正确，避免踏入健身误区而导致二次伤害。
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04.
亚里士多德说：“生命在于运动。”
普希金说：“工作可以使人感受宁静，运动可以使人感受激情。”
此时的你，如果正被忙碌的工作和生活所困扰，那就试着去运动吧。
只是，运动过程中，别忘了保护自己。
