用戶69330833
每個人都有煩燥的時候，煩躁形成的原因，主要是事實衝擊到自己的利益、尊嚴時，或者自己經過努力而沒有得到期望的效果時產生的一種情緒。
通過你的提問，我感覺到你是由於自己的努力沒有達到預期的目標而產生的一種焦慮情緒。要麼是因為失誤太多，懷疑自己的大腦是否存有問題，進而煩躁。要麼一件事做了好久，付出了很多，可沒有效果，目標沒有達到，感覺自己很討厭，感到自己無能，想打自己扯自己頭髮。
這都是自我懷疑，不自信的表現。人無完人，對自己不要太苛刻，不要太追求完美，也不要太急功近利，什麼事只要盡力了就好，要堅持，沒有誰輕易成功。
保持良好心態，在做的過程學會享受，不要太注重結果。出現問題進行反思，查漏補缺，急是沒有作用的，徒增煩惱，搞得自己很煩、很累。學會愛自己，相信自己，只要按原計劃堅持走下去，定會成功，不要太計較一時的得失，我們現在看之前的煩惱時覺得很好笑。\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/d16b21f80d934c27a9f38255d30de5c2
談情說愛love
您好我是神經科王醫生，我想我可以回答你這個問題。
首先你要認識到的是，人們的心情是會出現波動的，這個是正常的。適當的合理的抒發自己的情緒，是有利於身心健康的。
有時候人們會莫名其妙的感覺到煩躁，甚至會做一些平常不可能做的事，甚至超出了自己控制的範圍，我們稱之為心境障礙。
遇到這種情況我們應該怎麼做呢？
首先要學會轉移注意力，當你出現心情不好時，可以去選擇做一些自己想做的事或者平常喜歡做的事。通過轉移注意力的方法來調節自己的心情。
其次還可以通過對朋友抒發自己的心情，或者找專業的心理醫生去傾訴。心理治療是很重要的確實有效的。
如果這些都不行的話，我們建議去專業的醫院進行藥物治療。一般服用一段時間的情緒穩定劑症狀就會得到有效的控制。
希望我的回答能夠幫助到你。
神經科王醫生
當你提出這個問題的時候，你已經在覺察自己的情緒和行為給你帶來的後果，並試圖找方法解決。改變的前提是覺察，你已經走在自我成長的路上了。
(1)在每個行為的背後，我們都有自己的應對方式，當你覺得煩躁的時候，你的應對方式就是砸東西或者打人，這是對外攻擊的一種形式；另外一種方式是，扯自己的頭髮，這是對內攻擊。
(2)當你採用這樣的方式的時候，你的情緒感受如何？是憤怒？是被傷害？是覺得別人對不起你？還是恨自己？自己無力改變？
(3)你是怎麼理解這件事情的？你的觀點是什麼？你對這件事情的預期是什麼？你的假設是什麼？
(4)當你把以上的問題回答完了，再去看你自己的期待是怎麼樣？你帶別人的期待是怎麼樣？
(5)接下來去探討自己內在的渴望。你是渴望被愛嗎？是渴望被接納嗎？你是渴望被認同嗎？你是否渴望在這件事情上更有意義？你是對自由的渴望嗎？
(6)帶著這份渴望，你去探索你自己想要是什麼？想成為什麼樣的人。
這是薩提亞的冰山理論。從上到下分別是行為，應對方式，感受，觀點，期待，渴望，最後探索我自己是是什麼？當我們每次出現情緒的時候，當自己有意識地覺察自己，分別從以上的六個維度思考。久而久之，我們自己的情緒管理能力就會提高.
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 320, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/e364a4b9e7b44e8fac22189a6db1db97
