用户69330833
每个人都有烦燥的时候，烦躁形成的原因，主要是事实冲击到自己的利益、尊严时，或者自己经过努力而没有得到期望的效果时产生的一种情绪。
通过你的提问，我感觉到你是由于自己的努力没有达到预期的目标而产生的一种焦虑情绪。要么是因为失误太多，怀疑自己的大脑是否存有问题，进而烦躁。要么一件事做了好久，付出了很多，可没有效果，目标没有达到，感觉自己很讨厌，感到自己无能，想打自己扯自己头发。
这都是自我怀疑，不自信的表现。人无完人，对自己不要太苛刻，不要太追求完美，也不要太急功近利，什么事只要尽力了就好，要坚持，没有谁轻易成功。
保持良好心态，在做的过程学会享受，不要太注重结果。出现问题进行反思，查漏补缺，急是没有作用的，徒增烦恼，搞得自己很烦、很累。学会爱自己，相信自己，只要按原计划坚持走下去，定会成功，不要太计较一时的得失，我们现在看之前的烦恼时觉得很好笑。\n
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谈情说爱love
您好我是神经科王医生，我想我可以回答你这个问题。
首先你要认识到的是，人们的心情是会出现波动的，这个是正常的。适当的合理的抒发自己的情绪，是有利于身心健康的。
有时候人们会莫名其妙的感觉到烦躁，甚至会做一些平常不可能做的事，甚至超出了自己控制的范围，我们称之为心境障碍。
遇到这种情况我们应该怎么做呢？
首先要学会转移注意力，当你出现心情不好时，可以去选择做一些自己想做的事或者平常喜欢做的事。通过转移注意力的方法来调节自己的心情。
其次还可以通过对朋友抒发自己的心情，或者找专业的心理医生去倾诉。心理治疗是很重要的确实有效的。
如果这些都不行的话，我们建议去专业的医院进行药物治疗。一般服用一段时间的情绪稳定剂症状就会得到有效的控制。
希望我的回答能够帮助到你。
神经科王医生
当你提出这个问题的时候，你已经在觉察自己的情绪和行为给你带来的后果，并试图找方法解决。改变的前提是觉察，你已经走在自我成长的路上了。
(1)在每个行为的背后，我们都有自己的应对方式，当你觉得烦躁的时候，你的应对方式就是砸东西或者打人，这是对外攻击的一种形式；另外一种方式是，扯自己的头发，这是对内攻击。
(2)当你采用这样的方式的时候，你的情绪感受如何？是愤怒？是被伤害？是觉得别人对不起你？还是恨自己？自己无力改变？
(3)你是怎么理解这件事情的？你的观点是什么？你对这件事情的预期是什么？你的假设是什么？
(4)当你把以上的问题回答完了，再去看你自己的期待是怎么样？你带别人的期待是怎么样？
(5)接下来去探讨自己内在的渴望。你是渴望被爱吗？是渴望被接纳吗？你是渴望被认同吗？你是否渴望在这件事情上更有意义？你是对自由的渴望吗？
(6)带着这份渴望，你去探索你自己想要是什么？想成为什么样的人。
这是萨提亚的冰山理论。从上到下分别是行为，应对方式，感受，观点，期待，渴望，最后探索我自己是是什么？当我们每次出现情绪的时候，当自己有意识地觉察自己，分别从以上的六个维度思考。久而久之，我们自己的情绪管理能力就会提高.
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