愛問先生
如果你想要讓自己的壽命變得更加悠長，那麼養成下面這些健康的生活習慣是為重要的。
1.保持好心情
有一份好心情，是健康長壽重要的一步，不知道大家有沒有注意過這樣一個現象，那就是有很多的長壽老人，他們每天都是樂呵呵的，並且不論遇到什麼事情，他們總是能夠從容的面對。這樣的人不長壽，還能誰長壽。要知道，保持一份好心情，對於我們的身體健康來說是一件至關重要的事情。
2.避免致癌物
至少做到兩點：一是戒菸，二是塗抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘，外出務必塗抹防曬霜，以防止皮膚癌發生。
3.改變飲食模式
一定要養成健康良好的飲食習慣，有人認為健康的飲食習慣就是隻吃素食，這其實是十分錯誤的，只有合理的搭配葷素，保證營養的全面性，這樣才能夠讓我們長壽。
4.家裡乾淨整潔
美國心理學家霍華德·弗裡德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發現：長壽的人多數認真盡責，把家收拾得整潔乾淨，因為這類人大腦中血清素的含量較高，有助於調節飲食和睡眠習慣。
5.交健康的朋友
健康的朋友會給自己帶來健康的好習慣。發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的研究顯示：如果關係親密的朋友患有肥胖症，即使他住得很遠，自己患上肥胖症的可能性也會增加1.7倍。
6.攝入抗氧化劑
攝入方式任選其一：每天5杯綠茶;每天1塊黑巧克力;每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用;確保每日5種果蔬。
7.居安思危
什麼叫做居安思危呢?首先我們外出時要小心，因為意外事故是壽命的大敵，此外，堅持鍛鍊身體，好每年都做體檢，上了年紀的更要每半年體檢一次，這樣可以更好的預防疾病。
8.減少壓力
掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶;感覺壓力大時做深呼吸;儘可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂觀態度;積極努力工作，參與志願者及公益活動;笑口常開增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標。
9.蹲姿排便
蹲姿是自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，因而會減少腸癌和痔瘡的發病幾率。
10.常規鍛鍊
建議每天運動30分鐘，簡單的運動是散步，每天步行3公里，死亡危險減一半。
11.活到老，學到老
良好的教育與長壽之間關係密切。要長壽，除了經常鍛鍊、健康飲食和不吸菸之外，還應該不斷地看書，學習新知識。
12.倒著看書
美國老齡化專家馬里奧斯·基里亞齊斯博士認為：閱讀時把書本倒著放能刺激大腦，促進新細胞生成。換左手寫字、聽不熟悉的音樂也有類似的效果。
13.常用腦
常動腦筋有助於做出更好的選擇，有益長壽。經常用腦也有助於防止老年痴呆症的發生。
影響壽命的習慣
自我施壓
一項針對孩子患病和健康媽媽的比較研究顯示，前者的細胞端粒體長度明顯短於後者，而細胞端粒體長度可以在很大程度上決定細胞的老化進程，進而影響到人的整體壽命。研究人員表示，那些因孩子患病導致巨大壓力的女性大約會比同齡人老10歲。
肥胖
肥胖多可以減壽8年，體重超標對健康的危害等同於抽菸。
不吃魚
吃魚的大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸，令大腦保持活力。每週吃一次魚的老年人，認知能力下降減緩了1.6年。富含歐米伽-3脂肪酸的魚類主要有鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。
喝碳酸飲料
每天喝約合600毫升碳酸飲料會縮短約5年的壽命。碳酸飲料富含糖分，長期大量飲用，會明顯縮短細胞端粒體長度，加速人體衰老。
多吃糖
近30%美國人患有糖尿病或糖尿病前期，這主要是美國人日常飲食中糖攝取量過多所致。而糖尿病可令大腦老5歲，並使認知能力下降的風險增大。
吃肉比吃素多
與更多通過吃素攝取植物蛋白的人相比，主要通過吃肉攝取動物蛋白的人死亡風險增大約75%。大量攝入動物蛋白，可使65歲以下人群因罹癌死亡的風險增加4倍，使各年齡段人群因糖尿病死亡的風險增加5倍。
鎘汙染
暴露在高濃度鎘之下的人群，與暴露在低濃度鎘之下的人群相比，細胞端粒體長度明顯變短，相當於人體老了11歲。生活中鎘的大來源是吸菸產生的煙霧，被汙染的果蔬，以及住在工業區等。
總結：能否長壽是很多朋友所關心的事情，一些朋友在生活中有很多不良的生活習慣，這些習慣如果不加以改正就會導致健康受損，帶來一些危險的疾病，讓人的壽命出現折損，因此想要長壽，在生活中一定要養成良好的生活習慣哦。
沃的課堂
人如何長壽？我以為首先是遺傳基因，更重要的是後天因素，生活要有規律，要有良好的心態，好心態決定好心情，知足常樂，難得糊塗，其次，清心寡慾，居善助人，童心不老，運動不至。只有這樣，方可活到你理想的年歲！
高山永春
人長壽的秘訣就是無畏佈施。不殺生、不吃肉、吃素。壽命的長短是幻化顯現。契入自性，不生不滅，妄盡還原。
