微風中的依戀
身體內有溼氣的話，整個人都會沒精神，還容易出現頭昏、乏力、食慾不振、水腫等症狀。因此，及時的排出身體內的溼氣是很有必要的。那麼，怎樣排身體內的溼氣呢?接下來，現在就為大家介紹幾種能有效排除體內溼氣的方法。我是湖南長沙一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回覆的！
怎樣快速有效排出身體內的溼氣？
1、食療
通過食療的方式能去除體內的溼氣，常見的具有去溼作用的食療方有健脾祛溼湯、薏米紅豆粥、鵪鶉去溼湯、清熱去溼湯、鯉魚湯、白扁豆大米粥、荷葉茶、綠豆湯等。經常食用上述食物，可以有效去除體內的溼氣，從而讓你變得更加健康。
2、運動
體內有溼氣的人，表現的症狀之一就是四肢浮腫，所以經常會覺得四肢乏力。對於這種情況，建議通過適當的運動來去除溼氣。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的溼氣。所以，通過運動也能排溼氣。
3、避開潮溼環境
研究發現在春季，夏季都是溼邪入體的高發季。其主要原因是因為這些季節的溼氣較重，因此在這個季節要格外注意排除溼氣，經常通風，在潮溼的環境裡不要待太久，額可以經常曬曬太陽。
4、保持充足睡眠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。中醫認為，睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。而子午時是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”、“合陽”之時，在這個時間段進入到睡眠之中不僅有利於身體的排溼，對身體的健康也是很有幫助的！
5、少吃寒涼食物
寒涼食物要少吃，如果你體內有溼氣，食用寒性、涼性的食物會加重體內溼氣，像苦瓜、西瓜、海帶、綠豆、冷飲等都是不建議吃的。甜、油膩食物也要少吃，油膩、甜食會影響脾胃的吸收，使溼氣加重。為了趕走溼氣，以上講的這裡幾類食物儘量少吃。
長沙華山皮膚醫生
首先，不要相信什麼拔火罐，汗蒸，都是騙人的！
想排溼氣首先要懂溼氣是怎麼來的？
體內的溼氣主要是因為脾胃不足所造成的。因此要想去除這個所謂的溼氣，首先要從飲食上注意，要以清淡的飲食為主，吃東西不要過於偏鹹、偏辣、油膩都不好。
同時多運動，最好是有氧運動。運動可以促進新陳代謝，讓氣血運行起來，有助於我們把體內的溼從體表散發出去，平時出汗也是一種散溼散熱的表現，也有助於排隊體內溼氣。
俗話說得好，冰凍三尺非一日之寒，要想排除溼氣也需要一個過程，所以需要堅持。
華府書童
黃柏膠囊 真的非常好用
