微风中的依恋
身体内有湿气的话，整个人都会没精神，还容易出现头昏、乏力、食欲不振、水肿等症状。因此，及时的排出身体内的湿气是很有必要的。那么，怎样排身体内的湿气呢?接下来，现在就为大家介绍几种能有效排除体内湿气的方法。我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！
怎样快速有效排出身体内的湿气？
1、食疗
通过食疗的方式能去除体内的湿气，常见的具有去湿作用的食疗方有健脾祛湿汤、薏米红豆粥、鹌鹑去湿汤、清热去湿汤、鲤鱼汤、白扁豆大米粥、荷叶茶、绿豆汤等。经常食用上述食物，可以有效去除体内的湿气，从而让你变得更加健康。
2、运动
体内有湿气的人，表现的症状之一就是四肢浮肿，所以经常会觉得四肢乏力。对于这种情况，建议通过适当的运动来去除湿气。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。
3、避开潮湿环境
研究发现在春季，夏季都是湿邪入体的高发季。其主要原因是因为这些季节的湿气较重，因此在这个季节要格外注意排除湿气，经常通风，在潮湿的环境里不要待太久，额可以经常晒晒太阳。
4、保持充足睡眠
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时，在这个时间段进入到睡眠之中不仅有利于身体的排湿，对身体的健康也是很有帮助的！
5、少吃寒凉食物
寒凉食物要少吃，如果你体内有湿气，食用寒性、凉性的食物会加重体内湿气，像苦瓜、西瓜、海带、绿豆、冷饮等都是不建议吃的。甜、油腻食物也要少吃，油腻、甜食会影响脾胃的吸收，使湿气加重。为了赶走湿气，以上讲的这里几类食物尽量少吃。
长沙华山皮肤医生
首先，不要相信什么拔火罐，汗蒸，都是骗人的！
想排湿气首先要懂湿气是怎么来的？
体内的湿气主要是因为脾胃不足所造成的。因此要想去除这个所谓的湿气，首先要从饮食上注意，要以清淡的饮食为主，吃东西不要过于偏咸、偏辣、油腻都不好。
同时多运动，最好是有氧运动。运动可以促进新陈代谢，让气血运行起来，有助于我们把体内的湿从体表散发出去，平时出汗也是一种散湿散热的表现，也有助于排队体内湿气。
俗话说得好，冰冻三尺非一日之寒，要想排除湿气也需要一个过程，所以需要坚持。
华府书童
黄柏胶囊 真的非常好用
