用户大海里的一粒盐
人体湿气太重，主要是平时喜欢吃冷饮，经常晚洗澡、熬夜造成的，所以，多吃些红豆、薏米，减少吃冷饮，不晚洗澡，不熬夜就能减轻症状。
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寒湿过重为万病之源，祛除寒湿可以这么吃
去湿一定要先判断自己是寒湿体质还是湿热体质，不要盲目祛除湿气。
就寒湿而言，我们大多数人都知道去湿用红豆、薏米，却忽视了体内的寒，红豆性平、薏米性寒，因此红豆薏米是寒性的，对寒湿体质来说是具有反作用的，会加重体内的寒气。如果你是湿热体质的话，就可以用红豆薏米来去湿。
寒湿体质日常饮食调理，可以参考以下食谱，祛除寒湿效果还不错。
1、冬瓜海带汤
准备冬瓜100克、海带30克、虾皮、精盐适量。将冬瓜切成片与海带同煮，出锅前五分钟放入虾皮、盐即可。如果想吃更营养一点可以同鲫鱼一起炖汤。还能解除秋初的“秋老虎”的燥热，健脾益胃、利湿止渴。适用人群也很广。
2、健脾祛湿汤
准备适量赤小豆、生姜、扁豆、芡实。利水健脾、巩固排泄及消化系统功能。注意是赤小豆不是普通的红豆，在煮前先将赤小豆、扁豆用清水泡半个小时。
3、茯苓砂仁粥
将芡实、茯苓捣碎，加水适量，煎至软烂时再加入淘净的大米，继续煮烂成粥。茯苓砂仁粥可以补脾益气，适用于小便不利，尿液混浊，阳痿，早泄。
还可以用中药去湿茶沁元茶，由茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡实、香薷等配制而成，它针对寒湿体质，除湿驱寒效果更方便快速。
4、猪肉扁豆汤
准备草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲猪瘦肉或猪骨，以起到温阳化湿的功效。
提醒：寒湿体质平时注意多选择一些暖性食材及利水的食物。常见的的有牛肉、鸡鸭肉、羊奶、胡萝卜、南瓜、龙眼、生姜、芭乐、桃子、芝麻、红糖等。
太医张
很高兴回答你的问题，我是南山黄药师。
人体湿寒重吃什么好？第一，要弄清楚什么是湿寒重？第二，是湿寒重对应要吃什么好？
什么是湿寒重？
湿寒重的人，主要有7个表现：
- 舌苔会比较白、厚、光滑。
- 经常会有头晕脑胀的感觉。
- 胃口不好，肚子咕噜噜叫。
- 大便不成形，粘腻难冲洗。
- 出汗比较粘，油性皮肤居多。
- 肢体比较沉重，身体容易发胖。
- 夏天不怕热，冬天却经常手脚冰冷。
湿寒重吃什么好？
身体湿寒重，主要是肾阳虚和脾阳虚导致的。饮食的话，应该选择利水渗湿、健脾化湿的食物，不吃甜腻、生冷食物。适当多吃，温热食物：生姜、陈皮、砂仁等，健脾食物：茯苓、淮山、党参等。
除了饮食外，调理湿寒重还有几种方法：
- 保持居所通风透气。夏天不要贪凉睡地板，保持衣物、床褥干爽，避免淋雨和涉水，不让水分湿气包裹身体。
- 适量运动，促进排汗。每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
- 保持良好的休息习惯。可以适当的午睡。中午是心经气血最旺的时候，小憩一会可安神养气。但午睡时间不宜过长，以免导致晚上失眠。
- 中医传统的热疗方法：艾炙、刮痧、火罐等，对祛寒湿也很有帮助。
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