顺其自然13285267998
随着人们对运动带来健康的意识提升，每天适当的运动出汗可以加速体内湿气排出。可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。
运动时间最好选择在早上或傍晚天气较为凉爽的时段。早上运动要到太阳出来以后，树木、花草进行光合作用，产生大量的有氧离子，吸收到人体中有利于健康。所以说运动是排湿气最好的途征之一。
我们知道出汗的方式有很多，高温等环境影响造成出汗，叫做被动出汗，运动等锻炼造成出汗，属于主动出汗。对于我们身体而言，主动出汗（运动）的方式下，人体在剧烈运动会产生大量的热，通过汗水排出体外，对身体健康有更多好处的。但是也不能出很多汗水，出汗过度导致耗气伤阴，反而对身体不好。
总之：建议大家在日常生活中抽出时间多多运动，每周运动的频次不少于5次，每次运动时间不少于45～1小时，合理地促进身体新阵代谢，对去湿有不错的帮助。至于运动方式，如跑步、慢步、快走、爬山或游泳等根据自己的喜爱来选择。运动的意义不在于跑得多快、多远，而是坚持的快乐！
拂晓chou
我们知道出汗的方式有很多，高温等环境影响造成的出汗，叫做被动出汗，运动等方式造成的出汗，属于主动出汗。对于我们的身体而言，主动出汗的方式下，出来的汗对我们身体的健康更有好处的。随着人们认识水平的提升，很多人会选择运动出汗这种方式，还有一些人认为运动出汗可以去除体内的湿气，事实真的是这样吗?下面，我们就来说说：运动出汗能排湿气吗?湿气排出的方法还有哪些呢?
运动出汗能排湿气吗?我们知道现代的人因为工作的厝，动脑子的机会会比较多，体力消耗的比较少。还有待在空调房的时间比较多，这样流汗的情况比较少，身体调控湿气的能力就变差了，时间长了很容易造成湿气在体内的淤积。再加上现在人的饮食中，肉类的食物吃的比较多，这样很容易造成体内的时期预计。运动出汗是可以排出湿气的，因为运动可以增强我们脾胃的动力，这样就可以在一定程度上排出湿气，
湿气排出的方法还有哪些?我们可以通过饮食来调理身体，这样也可以起到排出湿气的作用，具体的可以使用：赤小豆薏仁茶，这种里面还包括：马齿苋、芡实、淡竹叶等。食用薏米红豆粥，有消水肿，健脾胃的作用，体质偏寒的人，还可以添加一些大枣、桂圆等。除了食补，还可以在关元穴的部位进行艾炙。
根据上面所说，我们知道湿气对于我们的身体是有很多的伤害的，比如很容易造成肥胖、形成慢性疾病，所以我们需要多多排出湿气。我们除了可以在饮食上进行调理，还可以借助运动来排出湿气。运动出汗可以很好地帮助我们排出湿气，因为运动可以加速身体器官的运作，就可以加速湿气排出。
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脾胃虚弱
出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，这个时候可不一定排湿气了。汗水阴液，对于湿有一定利的作用，但是体内的湿还仍然存在，那是因为脾虚造成的，所以我们要通过健脾利湿的方法，增加脾的运化功能，把水谷输布到全身，重新利用。
而单纯的出汗，不完全是中医讲的利湿的概念，大量的出汗是不利的，如果再不能及时补充，更加不利，这样是不好的。
马佳健康学
夏天运动出汗对身体有好处，不过也要适度，大量出汗会损伤津液。如果真正想要通过出汗来排湿，可以通过泡脚适度出汗，艾灸出汗排湿寒也是不错的，相比运动出汗会更加舒服。
