訓練寶寶生物鐘
良好的規律性睡眠習慣，不僅對於寶寶健康生長很有幫助，同時也會讓新手爸媽不用那麼辛苦。很多父母對於一直哭鬧不願意睡覺的“小壞蛋”很是頭疼，有的甚至日夜顛倒，白天呼呼大睡，晚上折磨人，簡直讓新爸新媽很頭疼！
想要解決入睡問題，訓練寶寶儘快的有規律的睡覺，那麼就要特別注意培養寶寶的睡眠習慣。那麼，如何培養嬰兒睡眠規律呢？
01適宜的睡眠環境
3個月的寶寶，已經可以開始適當地訓練ta早睡。
一般晚上8點以後不要再逗寶寶玩耍，讓寶寶提前進入睡眠的環境，電視關小聲或者關掉，保持安靜，可以適當地放點輕音樂，或者唱點催眠曲給ta聽。
02區別黑夜和白天
用環境的營造來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會分別白天與黑夜，醒著與睡著的區別。
方法很簡單，在早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在亮堂的房間裡，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱，輕聲告訴ta，該起床吃飯啦；而在晚上寶寶入睡前一兩小時，隔絕室內的光線，睡覺的時候最好關掉所有的燈，留下一盞小夜燈。保持環境安靜，不要嘈雜。窗簾要厚實，避免窗外透進燈光。
[Tips] : 寶寶夜光燈，最好選擇藍色的
03應對夜間小哭小鬧
寶寶半夜醒來，如果只是哼唧哼唧的，媽媽可以先不出聲，輕拍ta，儘量哄ta入睡，讓寶寶逐漸學會抵抗飢餓，學會忍耐。
可一旦到ta大哭生氣了，那很有可能寶寶是真的餓了，可以給寶寶喂點奶後再讓ta睡。聽聲音，只是小動靜，不急哭，就不用馬上去哄，以免造成寶寶的依賴。適當“狠狠心”對寶寶養成良好的睡眠習慣還是有好處的。
04 順從寶寶的習慣
大多數寶寶睡不好，是爸媽沒有順應ta自身的睡眠規律，強行哄睡不利於養成生物鐘。
一般在規定的一個時間段內，先讓寶寶吃飽，不要等寶寶想睡了喂ta，然後不要再跟寶寶玩鬧，環境適當放安靜，一般這個時候寶寶就會有犯困的跡象，就可以哄ta入睡了。可以給寶寶準備一些安撫物品，小娃娃、安撫毛巾等，注意要小，太大可能會有意外。
05限制玩樂時間
想要寶寶睡得好，不能讓ta玩得太瘋，白天玩瘋了，ta在晚上也會想著要玩，臨近晚上睡覺的時候也不要抱著到處逛。
可以和寶寶玩玩比較安靜的遊戲，適當地給ta一些諸如紙盒、 搖鈴、橡膠玩具等小玩具，或是聽聽舒緩的音樂，讀讀故事，感覺寶寶有些累的時候，就趕快哄ta睡覺。
06午睡別太久
不要覺得寶寶睡著就不用看著，ta想睡多久就睡多久，這樣的結果就是晚上使勁跟你鬧，生物鐘也無法規律。
午睡時間過長或者睡得過晚也都不利於晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時定點地控制，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候。比如中午點開始睡半個小時到一個小時。當然，控制不是教條的，寶寶沒按時睡覺的偏差不大，也是可以的。
07睡覺要營造儀式感
寶寶太小，爸媽無法與ta語言溝通，不過可以增加睡前儀式感來告訴寶寶，該睡覺了。
安排一個整體的睡前儀式，這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時就可以進行了。在這一小時中，讓寶寶結束過於興奮的活動，別再見外人，保持室內安靜、昏暗。給寶寶換洗完後，對著ta輕輕讀書、講故事，給ta聽聽音樂，這不僅能促進睡眠，對寶寶的智力發育也有好處。
睡前過程不僅僅讓寶寶睡得好，同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。ღ( ´･ᴗ･` )比心
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