遇美康減肥：人道中年如何阻止基礎代謝率急速下降，避免發福

隨著年紀的增長，身體也變得更寬，照鏡子發現腹部就像游泳圈一樣，讓人不禁感嘆青春不再？營養學研究專家進行表示，其實只要吃對食物，日常生活謹記我們幾個小技巧，讓基礎代謝率下降不要那麼快，可以有效的避免中年油膩。

年齡越大越胖？基礎代謝率下降是罪魁禍首

為什麼大部分人在步入中年後，就會容易發福呢？專家說過，人體的基本代謝率一般在25到30歲之後就會隨著年齡的增長而逐漸下降，這是一種自然現象。

雖然每個人的身體是不同的，但一般來說，當人們都在40,50歲，在狀態下滑的基礎代謝率，身體能量會逐漸減少。

在這種情況下，一旦身體消耗得沒有吃得多，那些熱量就會在體內以脂肪的形式存在。

如何避免基礎代謝率急劇下降？養成運動習慣，合理分配飲食是關鍵

具體怎麼做才對呢？其實不一定非常激烈的運動，只要注意養成每天步行30分鐘的習慣，就能夠促進新陳代謝率。

除了可以加強運動外，學會如何選擇健康的食物，這樣可以避免出現腸胃難消化。那些高糖、油炸，容易轉化成脂肪囤積的垃圾食物，是一個關鍵問題，千萬不能吃。現代人變胖的原因主要是因為人們忙碌的生活節奏，經常忽視早餐的重要性，有的人覺得麻煩選擇不吃；中午由於工作繁忙，午休時間短等因素，隨便吃，少吃，晚上又餓了起來，而且沒什麼事了，為了彌補一天的辛苦，開始選擇放縱自我。而瘋狂地吃大魚、肉、油炸等美食作為大餐。這樣不僅缺乏了運動，一天的飲食分佈不均，這就是肥胖最喜歡的人群。

記住在合理安排飲食的同時，也要多加入新鮮時令水果和蔬菜，避免攝入熱量過高。這樣才能更好的健康的瘦下來。