酸奶，是不少胖友的心頭好，不僅口感好、助消化，還能補充營養，而且堅持喝下去
總覺得離好身材不遠了呢！
酸奶雖然很常見，但減肥需要注意很多細節，以下這些關於酸奶的真相，愛喝酸奶的你，可務必要了解一下~
酸奶為什麼有利於減肥？
蛋白質含量豐富：酸奶中，含有豐富的蛋白質，具有較強的飽腹感，同時蛋白質還是肌肉的重要組成部分，能避免肌肉流失。
鈣含量豐富：酸奶中含有鈣和乳酸，鈣的吸收率甚至能比牛奶還高一些，補鈣效果非常好。鈣是減肥中必不可少的營養之一，充足的鈣質能通過抑制脂肪在腸道內的吸收來抑制脂肪合成。
補充益生菌：要說酸奶與牛奶的最大不同，就是酸奶在發酵過程中產生了豐富的益生菌。能抑制腸道內有害菌的繁殖，助益腸道健康，還能抑制你對於甜點與垃圾食品的食慾，幫你好好管住嘴。
熱量較低：酸奶，熱量較低。100g酸奶中含有72大卡熱量，脫脂酸奶則更低，僅為57大卡。建議每天適量喝100-200毫升。
酸奶雖好，但也有注意的細節，包括購買什麼酸奶，怎麼吃酸奶，都是需要小心的。
1、避免酸奶飲料、酸奶飲品
在選擇酸奶的時候，要避免酸奶上帶有“飲料”、“飲品”這類的字樣，通常這類屬於含糖飲料，蛋白質含量低，加入了大量的糖分，對減肥是很不利的。
2、仔細閱讀營養成分表及配料表
購買時，要仔細閱讀營養成分表及配料表，想要買到最為純粹的酸奶，你得認準配料表中只有奶或奶粉+菌種的酸乳和發酵乳，這類酸奶以奶或奶粉為原料，蛋白質含量高，熱量較低！
3、別把酸奶當成一頓正餐
有些減肥者覺得酸奶熱量低，營養高，就把它當做正餐。如果長期這樣，營養單一，會讓身體營養不良，虛弱無力對減肥反而不利。
4、吃撐之後別再喝
有些人覺得酸奶中的益生菌能促進腸道蠕動，於是覺得它是助消化良品。可大家別忘了，酸奶中含有飽腹感超強的蛋白質，如果吃飽後再喝一瓶酸奶，熱量過剩，加大對腸胃的負擔。
摸清酸奶最正確的打開方式，才不會辜負它滿滿的營養，加入減肥大軍，輕鬆開啟你的享瘦大業吧。
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