最近有個朋友很苦惱地說，一到冬天就會發胖，胖的還不是一點半點，還好衣服能藏肉，不然自己都看不下去了。
這可能也是大家普遍苦惱的問題，所以，為什麼冬天容易“發福“呢？
真相其實是這樣的：冬季寒冷，為了保暖，身體會自覺地儲存脂肪能量，減少了脂肪消耗，這就導致了冬天肥胖，絕大部分人冬天或多或少都會增重。
除此之外，還有4個原因也會導致在冬天肥胖。
01
冬季天氣寒冷，我們在戶外的活動減少，在溫暖的屋子裡待著不願動彈，運動量太少，自然就造成了能量富餘，容易長肉。
02
為了抵抗寒冷，人體需要儲存更多的熱量禦寒，會不自覺比夏天吃得更多，當攝入的熱量大於消耗的熱量時，多餘的熱量就會變成脂肪囤積。
03
天氣寒冷容易導致人的口味變重，喜歡吃大補又熱騰騰的東西，如肉湯、紅燒肉、火鍋等等，這類菜餚脂肪含量豐富，而且口味濃重，容易激發我們的食慾，讓我們比平時吃得更多。吃得多了，變胖是自然的事。
04
冬季我們的衣服穿得厚，稍微長胖很難看得出來，而且因為衣服寬大，也會自我暗示自己瘦了，所以更加無所顧忌地吃，直接忽略了長胖的事實，等到冬天過完，體重已經增加不少。
那麼冬天為了抵禦嚴寒，就任由自己長肉毫無辦法嗎？
當然不是，其實冬天是一個很好的減肥季節。一是在寒冷天氣中運動所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多；二是由於氣溫下降，人的腸胃供血量增多，增強了消化吸收功能，如果在這幾個月中飲食得當，發胖的幾率將大大減少。
冬天怎麼減肥？注意以下幾個要點！
注意要堅決戒掉甜食、零食和夜宵
由於屋外寒冷一步也不想跨出家門，你會抱著零食寸步不離電視，零食帶給你的多餘熱量無法消耗，自然就囤積成脂肪，最好養成不在家中囤積零食和甜食的習慣。
科學進補
冬季更要注意平衡膳食，這是冬季防胖的關鍵。不要單一地攝入肥甘厚味的肉類食物，要平衡蔬菜和水果的攝入量，同時，肉類要注意烹調方法，多吃清燉、蒸、煮的菜，少吃紅燒、油炸、燜的菜。
多喝熱水
很多人到了冬天都不愛喝水，其實這不利於我們減肥，不管什麼季節，每天都要喝夠熱水。多喝熱水能幫助我們促進腸胃蠕動，降低血液濃度、加快血液循環，促進代謝，讓身體的垃圾及時排出來。
增加戶外活動
“我和我的被窩一刻也不能分離”是很多人在冬天的寫照，待在家裡不挪窩，或者在辦公室不挪屁股，但是這樣長期久坐久臥容易造成脂肪囤積。建議你冬天也要適量增加戶外活動，不需要什麼劇烈運動，出去散散步就可以。
肥胖都是日積月累的，無論什麼季節，都要注意飲平衡飲食、適度運動，這樣才是防止你發胖以及減肥的最好辦法。
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