很多寶媽在產後4個多月後發現原本豐富的奶水會逐漸變少，其實乳汁逐漸變少的最大原因是自己，注意以下幾個方面會避免乳汁減少的情況出現。
1·飲食的關鍵
大部分新寶媽都很注重月子飲食，其實每位寶媽在整個哺乳階段都需要注意均衡營養，多喝湯。生產後母乳餵養的寶媽一定要堅持少食多餐，每天食物品種不低於20種，並且保證葷素搭配，每天喝兩次營養湯。
2.餵養方法得當
隨著寶寶月齡的增長，很多寶媽總是擔心營養不夠，開始添加過量的輔食，導致寶寶吃母乳的次數下降，因為乳頭缺乏寶寶吸吮的刺激而使乳汁分泌減少。其實6個月的寶寶吃母乳是足夠滿足寶寶生長髮育的，輔食提供的營養不到10%，所以寶媽一定要注意不要給寶寶太多的輔食，寶寶6個月時每天只添加一頓輔食就可以了。
3.處理好生活與工作的關係
許多寶媽因為上班，不能定時給寶寶餵奶，當乳房充盈時只能擠掉奶水或任其脹回，很快乳汁產量就下降了。寶媽要準備好吸奶器和母乳收藏袋，在上班時根據寶寶餵養的頻率，用吸奶器吸出乳汁放在收藏袋內，存入冰箱給寶寶食用。每天寶寶吸吮加吸奶器吸乳次數不低於8次，同時保證愉快的心情和充足的睡眠。
4.適時按摩
如果寶媽們確實感覺乳汁分泌減少，可以按照產後普通型缺乳的方法進行按摩：用梳法、按揉法。可採用按摩棒或(找催乳師疏通)經常用到的穴位：膻中、乳中、乳根、天池、淵腋、膺窗、神封、雲門、中府、中脘、神闕、曲池、合谷、肩頸經常做這些按摩多數都能拿到理想的效果。
下面在給寶媽介紹一種食療法
麻油雞湯
材料：1/4只，老薑、麻油適量，鹽少量。
做法：雞肉洗淨切塊備用，將麻油倒入鍋中，大火燒熱。放入老薑炒香成褐色，但不能焦黑。轉大火，放入雞肉快炒，直到雞肉約七分熟。
將熱水由鍋的四周往中間淋，水量適宜後蓋鍋蓋煮，煮滾後轉小火再煮15～20分鐘加少量鹽即可食用。
功效：雞肉具有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的作用，麻油含有豐富的維生素E兩者結合可促進乳汁分泌。
特別提示：哺乳期間一定要吃公雞，公雞含雄激素，母雞含雌激素。
生產前雌激素高，泌乳素低，生產後泌乳素高，雌激素低，兩者相剋。
正因為公雞含雄激素，它會降低產婦體內雌激素，促進泌乳素升高，乳汁隨之變多。
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