生長在南方的人，很容易就不知不覺被溼氣纏上了，接著身體就接二連三的出現各種不適了。
對溼氣有些許瞭解的人，都知道溼氣重是一件可大可小的事，如果溼氣長期在體內積聚排不出去，問題就大了。
而且在和溼氣共處的時間裡，身體已經受到溼氣的影響，表現出了一系列症狀。
再加上溼氣本身就難以根除，在身體裡面越久，影響就越大，帶來的危害就越嚴重。
溼氣纏身後，會出現四個壞毛病：
第一，常年身體虛胖
有一種肥胖，不是肥肉、脂肪堆積起來的，而是水溼堆積起來的，那就是虛胖。
因為體內溼氣比較多，大量的水在體內滯留下來，小腹就會因此變的水腫起來。
而且體內溼氣越重，脾胃運化水溼的負擔就越大，越容易無能無力，以至於溼氣越積越多。
如果有一天，溼氣的積累達到了一定的程度，不僅腹部，就連大腿、臉部都會水腫起來，會令人形象受損的。
第二，頭昏腦漲
平時晚上熬夜，睡眠不足，頭部會第一時間受到影響，感覺頭昏腦漲，打不起來精神。
當溼氣入侵身體時，頭部也會出現這種情況，彷彿被一團團水溼籠罩起來一樣。
一些人也做到了早睡早起，很少熬夜了，但就是總覺得腦袋昏沉，上課打瞌睡，上班打哈欠。
不管任何時候出現這種疲憊的症狀，一旦察覺到就要重視起來了。
第三，舌齒痕嚴重
我們的舌頭是身體中最為敏感的一個部位了，當進食熱菜、熱湯時，舌頭是最先感應到冷暖變化的。
有時候，我們通過觀察舌頭的表象就能判斷出身體的健康與否，或許也是有一定道理的。
中醫認為，舌為心之苗，舌為脾之外候。
當脾胃功能受損，運化水溼的功能下降，以至於體內積累起來溼氣時，舌頭會明顯變的厚膩發黃，甚至有嚴重的齒痕印。
第四，如廁用紙多
總有些人，上廁所的時候，喜歡拿許多的紙張，以前覺得這人多半是有強迫症。
後來才知道，當身體受到溼氣的侵蝕時，每次上廁所，大便總是黏膩、不成形的。
所以，用一兩張紙是完全不夠的，必須要多拿幾張，才能擦的乾淨。
並且，因為大便特別容易粘馬桶，所以，沖水的時候需要反覆的衝好幾次，才能衝乾淨。
牢記喝三水，除溼氣：
一、喝白開水
一部分人覺得溼氣重，本來體內水溼就多，如果每天再多喝水，豈不是雪上加霜了。
其實並不是，適宜的喝水，保證一定的飲水量，不僅不會加重溼氣的情況，還能利於代謝。
首先，絕對不能喝太多的冰水、冷飲，也不能一次性喝太多水，而是選擇多喝溫開水，少量多次飲用即可。
夏天要增加一定的飲水量，而冬天可以適當的減少一些，正常情況下一杯200ml的水，一天喝8杯就足夠了。
二、喝烏草根砂仁茶
除了喝白開水以外，中醫認為，祛溼最好的辦法，就是喝茶。
因為茶飲中本身就包含許多祛溼的材料，真正達到祛除溼氣的目的，主要是依賴各種中藥小植物。
烏草根、火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人參、紅豆、枸杞等20種。
每一種都取適量，結合在一起做成一味祛溼茶方——烏草根砂仁茶，一天2~3杯的飲用量即可。
三、喝花椒水
一旦提到花椒，大多數想到的是麻辣食物中的花椒調味料，或者是煮一盆花椒水泡腳。
但是，花椒更具價值的身份，是作為一味中藥，主要是用於止痛、溫中行氣、散寒除溼的。
將花椒和水相結合，花椒泡水喝，對於排出體內溼氣更有一套，值得嘗試。
牢記吃三食，除溼氣：
1、吃薏米
如果說誰能配的上“祛溼之王”的美譽，可以說薏米第二，無人敢要第一了。
薏米屬於五穀之中祛溼效果最好的，並且富含維生素、纖維、蛋白質，能夠最大程度上促進體內水分代謝。
同時，薏米是一種低熱量的食物，作為主食來吃，是絕佳的減肥食物。
2、吃生薑
生薑的味道確實很辛辣，平時人們只把生薑用於調味之中，尚且不會放很多。
只有等到感冒時，才會做一碗生薑水，幫助驅寒保暖。
同時生薑還有一種祛溼的功效，能夠幫助體內溼氣的排出，也可以算是一種祛溼食物。
3、吃綠豆
綠豆，一年四季都很常見，尤其是夏天，作為清熱解暑的最佳食物，一碗綠豆湯、一碗綠豆粥，是不可缺少的。
而對於體內溼氣重的人來說，食用綠豆是可以作為一種日常飲食習慣的。
因為綠豆中的礦物質、維生素，也能幫助溼熱體質的人除溼氣、健脾胃。
閱讀更多 康健怡然 的文章
